蛋黄|每天一只鸡蛋一瓶鲜奶一个月吃两只甲鱼推拿主委吃得看似普通这么多年来没有感冒过( 二 ) 开工|苏大附二院|三香路|儿童

睡觉前站桩
气血通畅，回归虚无
作为推拿专业的主委，在中医运动养生方面，我了解得比较多，我每天睡觉前会站桩，然后再练几招易筋经，凝神静气，让元气回归丹田，恬淡虚无，这样睡着就很轻松，情绪上无负担。
站桩是一个看似很简单的动作，两脚分开内扣，与肩齐，双膝微微弯曲，含胸拔背，两手相对像抱着一个气球，保持这个姿势2-3分钟即可，慢慢能坚持到5-10分钟就更好。这个动作看似简单，其实你做起来就知道，心不静的人做两三分钟都坚持不了。站桩旨在让全身放松，疏通经脉，让气机下沉，并且让精神复归平静。做的时候，挑一个安静的地方，灯光也可以关掉，眼睛微闭，下看鼻尖，鼻尖又似乎在对着肚脐，把精神全都集中在自己身上，让各部位都放松，摈弃一切杂念。
【 蛋黄|每天一只鸡蛋一瓶鲜奶一个月吃两只甲鱼推拿主委吃得看似普通这么多年来没有感冒过】我们中医，讲究的是动静结合，动是行血，静是养气。每天不动不行，动得太多了也伤精耗气。我除了站桩，练易筋经，每天就再走上六七千步，那些动辄就走几万步的，我是反对的，长期过量走损伤膝关节。
最后我还是要强调一下子午觉的作用。我一般晚上11点前睡，晚上睡觉是恢复精力、休整身体；中午12点半到13点间还会再眯一会，因为中午11点-13点是一天中阳气最盛的时间，这时候睡一会，可阳中求阴。中医讲究阴阳平衡。

蛋黄|每天一只鸡蛋一瓶鲜奶 一个月吃两只甲鱼 推拿主委吃得看似普通 这么多年来没有感冒过( 二 )

蛋黄|每天一只鸡蛋一瓶鲜奶一个月吃两只甲鱼推拿主委吃得看似普通这么多年来没有感冒过( 二 )