冬季≠0紫外线，也要小心被晒黑！ _健康小知识

本文转自：文汇报

文章图片
进入冬季，很多朋友会问，冬天的阳光没有夏天那么强烈，还需要防晒吗？
在回答这个问题之前，首先要明确的一个问题是：防晒防的是什么？
01
紫外线——防不胜防
防晒防的是紫外线，而紫外线可分为UVA、UVB、UVC三种波长：
1.UVA的波长最长（320-400nm），可穿透臭氧层、穿透玻璃，直达皮肤深处真皮层，使皮肤晒黑、晒老。
2.UVB的波长比UVA要短一些（290-320nm），可穿透臭氧层到达地面，作用在皮肤表皮层，会导致皮肤晒红、晒伤。
3.UVC的波长最短（100-290nm），穿透力比较弱，一般都直接被地球臭氧层给阻挡在外了，对皮肤没有什么影响。
因此，是否防晒，并不取决于季节，而取决于当天的紫外线强度是否达到需要防晒的程度。
通常来说，夏季紫外线比较强，中波紫外线UVB在冬天会比较少一些，但冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣” ，阳光中占95%以上的紫外线长波UVA会穿透云层，因此冬季也需要防晒，需要使用防晒霜，只是防晒指数可以适当低一些。
02
不防晒，小心出现这4个皮肤问题
即使这样，仍然会有很多朋友觉得防晒很麻烦。
近些年来，随着科学技术的进步和生活水平的提高,人们对于面部年轻化的问题也越加重视。皮肤作为人体与外界接触的第一道屏障，也是最大的器官，是人体最先衰老的部位之一。皮肤的衰老主要分自然衰老和光老化两种形式。在导致皮肤老化的所有外部因素中，紫外线的伤害是最大的。那么，紫外线对皮肤有哪些伤害呢？
1.晒伤
如果不采取任何防晒措施，一般黄种人在强烈阳光下暴露15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒，会灼痛，甚至脱皮。
2.晒黑
黑色素细胞受到紫外线照射后，会加速分泌黑色素，黑色素细胞的体积也会增大，最终导致皮肤变黑。晒黑之后，想要皮肤恢复到晒黑之前的状态，就不那么容易了。
3.光敏反应
【冬季≠0紫外线，也要小心被晒黑！】部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，若此时摄入大量光敏食物，在光敏成分的诱导下，可能会发生严重的光敏反应，症状表现为起疹、渗出、红斑、瘙痒等。
4.晒老
紫外线会导致胶原蛋白和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚，皮肤弹性、水润度和光泽变差。皮肤的老化甚至直接被称为“光老化” 。和自然老化相比，光老化更容易导致癌前病变，皮革样外观和弹性组织变性等问题。光老化在外观上表现为皮肤松弛、肥厚，有深而粗的皱纹。长期进行户外活动的人，颈项部可见到菱形皮肤，有局部色素沉着以及毛细血管扩张，看起来就是“饱经风霜” 。日光不仅仅是造成皮肤老化，还可以引起多种皮肤疾病，容易引起皮肤的各种肿瘤，如：日光角化病、鳞状细胞癌、黑色素细胞瘤等。
03
防晒须知：ABCD原则
看到这里，我们了解了紫外线是导致人体皮肤衰老的主要外界原因，所以防晒就显得非常重要了。那到底如何正确防晒呢？接下来，我们就聊聊防晒的ABCD原则:
1.防晒A原则：不被晒到，是最好的防晒
紫外线再强，也不可能穿透一面墙。最好的防晒，就是不被晒到。做到以下两点就可以避免60%甚至更多的紫外线伤害。
10:00-16:00之间，避免在阳光下活动。 12:00~14:00是一天紫外线最强的时段， 16:00后，紫外线的强度明显降低。