冬季为什么要减肥 _健康小知识

白雪皑皑，这是冬天的特征，由于温度降低，人们不得不裹得像粽子一样，借助厚棉袄，赘肉被掩盖，此时，人们不用担心减肥，可以无所顾忌的吃，这是冬季的好处。但是，当冬季接近尾声，天气渐渐变暖时，人们又开始惶恐，脱去了厚重的外套，意味着身上的赘肉无处躲藏。冬季温暖底，人类不易出汗，吃进去的食物全都转化为脂肪，在人体内堆积，这样肉肉自然增多，不想夏天被人看笑话，就要从冬季开始减肥冬季为什么要减肥?冬季减肥正当时。

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1、天气寒冷，人们的运动量相对也减少了，慵懒是冬季的常态，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2、过度方寒，冬天我们常常穿着厚实，重重保暖，方寒适当即可，过度反而滋生脂肪的生长。

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3、饮食。在中国，冬季临近春节假期，每天面对美味的食物，甜食和高热量的食物摄入量是其他季节的好几倍。高热量的摄入量助长了肥肉的增长。寒冷的冬季来了，寒冷的气候成了你大吃大喝的理由，几个朋友一起吃吃火锅，这样是最容易长胖的。
控制冬天饮食，勿过度摄入高热量
1铬对减肥来说仍然是非常重要的，理由如下：铬可以帮助胰岛素脂肪储存激素更好地发挥它的作用。这很值得一提。因为高浓度的胰岛素会不让你去“燃烧”脂肪——本质上，它把通向脂肪细胞的门给锁上，不让脂肪酸释放到血液中，更不可能让脂肪酸被运输到肌肉细胞里烧掉降低胰岛素浓度的物质都是减肥计划的好助手。 “铬对平衡胰岛素有着重要的作用。 ” ，铬是不会消减脂肪的。但是它对我们消减脂肪提供了一个很好的策略。

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【冬季为什么要减肥】2饮用水建议：白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝200毫升，稀释血液;睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。
TIPS:从以上几点入手，控制住，那么冬天减肥就会相对轻松了。返回搜狐，查看更多
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