小寒明天，你多喝这粥，暖胃养胃，营养极其丰富，不知道怎么吃就可惜了 _健康小知识

到时候冷气南下，温度将继续下降。这是许多南方地区入冬以来最冷的时候。天气变冷了，我们需要大量的能量消耗，如果缺乏营养，日常需要很多，一日三餐，早餐一定要吃饱，吃包子和面条，不如喝这养生粥——苹果花生小米大枣粥，这道粥用了小米、苹果和花生。

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有几种成分是滋补成分。小米是养胃健脾的主食。煮粥很甜。常喝此粥，可使身体倍感舒畅。早吃早受益。
老公最近上火了，嘴里也冒泡泡。他不能吃辛辣和高热量的食物。

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早餐是一天中很重要的一餐，一定要有饱腹感。小米粥已经成为大多数人的选择之一。苹果是维生素C含量高的水果，煮熟的苹果营养更好吸收。两者一起煮在锅里，味道香甜，营养又健康。赶快试试吧。很多人不知道早餐吃什么，也不知道这道水果粥怎么做。

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让我们进一步了解它。明天萧寒，最好多喝这粥。它温暖和滋养胃。它非常有营养。不知道怎么吃才可惜！

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【苹果花生小米红枣粥的具体做法】
选料：选红苹果一个，水份充足，买花生米一小把（最好选红皮花生米），买100克，红枣几个，红糖两粒，冰糖少许，约1000毫升水、优质宁夏枸杞子25粒、香油2滴、其他。
详细烹饪步骤：
⑴：准备一些水果和小米，先把小米洗干净，记得控水，把枸杞子表面的灰尘洗干净，把红枣挖出来，备用。

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⑵：苹果用盐水反复清洗（因为现在很多苹果都包裹了化学物质，盐水可以杀菌清洗），苹果切成几个小方块。
⑶：将花生米洗净去除表面杂质，准备好小米、苹果块等辅料，开始煮这道苹果花生小米红枣粥。

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⑷：砂锅或电饭锅洗净，将小米全部放入锅内，加清水1200毫升，用旺火煮开，加入红枣、花生米。
⑸：继续大火炖20分钟，然后放入一些苹果块，用勺子快速搅拌，以免小米粥粘锅。

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记得先用大火炖，再转小火炖一会。
⑵：小米慢煮至粘稠，苹果也差不多熟了。继续炖10分钟，加入红糖和冰糖两片，搅拌均匀。
⑺：将粥煮几分钟，撒上枸杞子，加香油，苹果、花生、小米、红枣熬成的粥就出锅了。

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常温下即可食用，喝起来非常舒服。苹果花生小米红枣粥是一种养胃的水果粥。粥很甜，喝起来又软又粘，含有丰富的维生素、果糖和多种微量元素。

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适合作为早晚两餐的主食。充满饱腹感的能量，让胃很舒服，安然度过寒冷的冬天。
苹果和小米煮着吃。喝起来很舒服。它温暖和滋养胃。老少皆宜。这款苹果花生小米红枣粥你喜欢吗？

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