就在明天！5时48分 _健康小知识

北京时间
12月22日5时48分
我们将迎来“冬至”

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自冬至开始
我们正式进入“数九”天
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开，八九雁来
九九加一九，耕牛遍地走

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冬至来了
天儿也冷起来了
【就在明天！5时48分】长春市气象台
12月21日16时20分发布
道路冰雪蓝色预警信号：

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冬至过后
正是一年中温补阳气的最佳时期，
那么该如何养生？
冬至养生：
要做好“躲、养、补、防” 。
“躲”——躲寒躲冷
冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷” ，大家要做好防寒的工作，特别是中老年人一定要提高警惕。避生冷饮食，要注意头部、脚部和颈部的保暖，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。
“养”——养阴养心
冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转” ，防止过度劳累，积劳成疾。
“补”——滋阴潜阳
冬季饮食宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。同时还要注意“三多三少” ，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。宜食温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
“防”——心脑血管疾病
冬至前后气温骤降，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋、心脏收缩力增强、血压不稳，容易引起急性并发病。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪，这对于预防心脑血管疾病也很重要。
天儿越来越冷，
大家记得及时增添衣物，
外出注意出行安全。
还有就是
明儿个别忘了吃饺子~

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来源：长春气象微信、人民日报微信、网络海报制作：郗远辉返回搜狐，查看更多
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