拉筋方法，双手上举，尽量伸展开双臂，耸肩，长期锻炼，导引术 _健康小知识

【拉筋方法，双手上举，尽量伸展开双臂，耸肩，长期锻炼，导引术】中医把养性看作是养生的核心。我国古代医学经典《内经》说:积情全神是导引养生功之要领。 ”《素问·上古天真论》说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 ”又说:“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。 ”畅怀，就是指心宽、乐观。人能经常保持乐观，不仅能促使身体健康，而且还可以治病。故有练习导引养生功的人将乐观的悄绪称之为心理健康的“灵丹妙药” 。医学气功是通过气功的方法，达到保健强身、防病治病、康复养生等目的的保健、教学、科研、诊疗活动的总称。

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
笑在养生祛病中的重要作用。难怪有的医学家说:“最能笑者最健康，最乐观者最长寿” 。在日常生活中也有这样的谚语:“笑一笑，十年少，笑十笑，百病消” 。这话乍听起来好像有些夸张，但从医学上讲，是有道理的，是有科学根据的。因为笑是一种愉快的反映，是喜的外部丧现。笑能缓和紫张情绪，使人气血和调，心气舒杨。还可以使有病的脏腑组织所引起兴奋的皮层区域得到改善，从而散发心中的郁闷，忘却烦恼，更可以放松肌肉，扩张肺部，改善肺部和脑部的血液循环状态，有利于睡眠，促进食欲等。关键是要选择适合自己兴趣和身体条件的功法进行长期锻炼，达到健身、治病和康复的目的。