柠檬水该怎么制作？建议参考下方法 _健康小知识

最近柠檬也成了网红产品，尤其是身边的小阳人越来越多，用柠檬制作电解质水，可以防止电解质失衡，而且柠檬当中含有丰富的维生素C ，可以增强自身的抵抗力，如果坚持喝柠檬水会给身体带来哪些好处呢？

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01柠檬当中的营养成分
柠檬当中含有丰富的维生素C ，糖类，钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。
维生素C能够维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能，可以预防感冒，刺激造血，达到抗癌的效果。
02多喝柠檬水，或将收获6大好处
1、美容养颜
柠檬水当中含有丰富的维生素，有机酸等物质，能够起到抗氧化，延缓衰老，抑制黑色素沉积，帮助美白肌肤，增强肠胃蠕动的作用，具有排毒养颜，延缓衰老，淡化色斑的功效。

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2、抗癌和预防癌症
柠檬当中的维生素C可以对抗身体内多种致癌物质，尤其是亚硝酸盐，降低其对正常细胞的毒性，保护DNA ，防止细胞突变，降低患癌风险。
3、清新口气
柠檬水可以起到杀菌的效果，在平时多喝柠檬水可以达到清新口气的效果，也可以帮助预防牙龈疾病，不过大家还需要注意柠檬水当中有软化牙釉质的物质，所以喝完柠檬水之后一定要马上刷牙，以免破坏掉牙齿。
4、减肥瘦身
如果每天早上醒来之后空腹喝一杯温的柠檬水，可以帮助排出身体内的有害物质，减少有害物质对于身体的危害，从而达到美容养颜的功效。
柠檬水还能够抑制食欲，减少对食物的摄入，所以能够达到减肥的效果。

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5、保护肠胃道
柠檬水能够促进食物的消化吸收，加快胃肠道的蠕动，同时也可以保护胃黏膜，柠檬当中含有特殊的酸性物质，能够帮助食物进行消化，减轻肠胃的负担，帮助排除身体内的毒素和垃圾，让菌群处于平衡状态。
6、延缓衰老
柠檬水当中的维生素c是天然的抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤被自由基氧化损害延缓肌肤的衰老，防止皱纹提前产生，让肌肤更显年轻态。
03医生：柠檬水虽好， 3类人尽量别喝
胃溃疡患者
虽然柠檬水的营养价值是比较高的，但是对于患有胃部疾病，尤其是胃溃疡或者胃酸分泌过多的人，是不建议喝柠檬水的。
【柠檬水该怎么制作？建议参考下方法】因为柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多，这些分泌物的消化需要从柠檬当中吸收钙物质，这就可能会导致消化道的负担加重。

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血糖不耐受的人以及糖尿病患者
对于血糖不耐受的人以及糖尿病患者是不建议喝柠檬水的，虽然大家尝到的柠檬水是酸的，但是柠檬当中的糖分含量并不少，对于血糖不耐受的人以及糖尿病患者，如果大量喝柠檬水的话，不利于血糖的稳定，还会加重血糖含量。
痛风患者
对于痛风患者来说，身体内的环境偏酸性，柠檬水当中本身就携带一定的酸性物质，如果这类人经常喝柠檬水的话，可能会进一步加重酸性内环境，不利于痛风的稳定。