锻炼|中国人群身体活动指南发布：动起来减少躺靠坐，孩子少看屏幕身体|静态|孩子|指南|屏幕|原创

动起来！这一行为正变得越来越重要。
课间休息站起来运动下，工作一段休息后伸展活动下四肢，放学下班路上的“最后一公里”改为骑车或走路，平时多爬楼梯多注意锻炼，在家里多干点家务活，平时尽量不要躺着看屏幕......别看是小小的活动，但累计起来，会对身体有大大的好处。
这些都属于“身体活动” 。南都采访人员从2021年12月29日国家卫健委发布的《中国人群身体活动指南（2021）》了解到，身体活动贯穿于生命的全过程，积极和充足的身体活动是保证全生命周期健康的基石。研究指出，身体活动不足影响心理、认知、睡眠和骨骼健康，也是多种主要慢性疾病的独立危险因素，是仅次于高血压、抽烟、高血糖的全球第四位死亡因素。
近20年来，促进人群身体活动已成为全球共识并逐步付诸行动。在中国，人们身体活动不足的比例上升迅速，且十分普遍，因此出台一部全面的、可操作性强的身体活动指南非常必要。作为我国首部面向全人群的身体活动指南，《中国人群身体活动指南（2021）》面向幼儿、儿童、青少年、成年、老年和慢性病人，具体提出了23条身体活动指南和建议，包括“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”、减少躺靠坐等静态生活方式和行为，每天保持身体活跃状态，以及减少看屏幕时间等等。

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《中国人群身体活动指南（2021）》。
我国首部面向全人群的身体活动指南
什么是身体活动？它跟人们常说的“运动”、“体育活动”、“锻炼”、“体力活动”等有什么不同？
在29日召开的“中国人群身体活动指南（2021）媒体解读会”上，中国工程院院士陈君石指出，身体活动是指骨骼肌收缩引起能量消耗的活动，世卫组织把日常身体活动分为职业活动、交通出行活动、家务活动和业余活动，业余活动包括了各种形式的运动健身活动。
身体活动贯穿于生命的全过程，积极和充足的身体活动是保证全生命周期健康的基石。近年来，国内外有关身体活动促进人群健康的证据逐渐增多。身体活动不足不仅会影响儿童生长发育，而且是导致心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等慢性病发生、发展和预后的独立危险因素，是仅次于高血压、抽烟、高血糖的全球第四位死亡因素。此外，还会影响心理、认知、睡眠和骨骼健康，也是老年人生命质量的决定因素。
近20年来，促进人群身体活动已成为全球共识并逐步付诸行动。然而在中国，人们身体活动不足的比例上升迅速，且十分普遍。对此，因此出台一部全面的、可操作性强的身体活动指南非常必要。
2007年“生活出行加运动，每天累计一万步”的个人身体活动指导方案出台， 2011年《中国成人身体活动指南（试行）》也为促进成人身体活动提供了技术支撑。《中国人群身体活动指南（2021）》（以下简称《指南2021》）在2011年的指南基础上进行了更新和补充，覆盖幼儿、儿童、青少年、成年、老年和慢性病人，这也是我国首部面向全人群的身体活动指南。 2021年的指南具体提出了23条身体活动指南和建议，亮点也在于建议人们动起来的同时，减少躺靠坐等静态行为和生活方式，

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12月21日，学生在贵州省黔西一中练习武术。近日，贵州省黔西一中开展多彩体育课堂，加强学生冬季锻炼，提高身体素质，促进学生全面发展。新华社发