运动|坚持锻炼，是“延缓衰老”还是“加速衰老”呢？专家揭晓答案( 二 ) 衰老|养生|大脑|长寿与衰老

而如果大家经常运动，去运用骨骼的话会促进骨骼黏液的分泌，让骨骼内部更加润滑，更加灵活，这样也可以在一定程度上预防骨质疏松。

※提高肺活量
经常运动可以让大家提高肺活量，因为在大家运动的过程当中，会大口吸气，大口呼气，这样会让心肌收缩力度加强，增强肺活量，让人的身体更加健康。
※美容养颜
经常运动可以促进全身性的血液循环，这样可以及时把体内沉积的自由基和黑色素排出体外，让皮肤更加嫩透。

而且这种运动还能够促进气血循环，让体内气血充足，让脸色更加红润有光泽。
虽然说运动会给大家的身体带来很多的好处，也能够延缓衰老，但是有专家曾表示，如果运动方式不对，盲目运动也会延缓衰老。
※锻炼时间太过密集
锻炼是对我们的身体有好处的，但是如果大家锻炼时间非常密集，把自己一天的生活安排得非常满，每一时、每一刻都在运动或运动的路途上，那么反而会影响身体健康。

每天不间歇的运动会增加体内皮质醇的含量，那可能会导致血糖升高，引起心脑血管疾病，而且大量运动、大量出汗，也会导致皮肤弹性下降，对延缓衰老不利。
专家建议大家，每天的运动量应该保持在30~40分钟之内，尽量不要超过一个小时。
※忽视高强度间歇式锻炼
据调查研究显示，如果大家经常做一些高强度间歇式锻炼，能够帮助大家延缓衰老，线粒体性能将会提高69% ，它能够改善胰岛素的敏感性，对于强健身体，延缓衰老，有很好的作用。
因此建议大家在日常生活中，多做一些高强度近现实锻炼，这样更能够增强自己的体质，锻炼自己的爆发力。

※激烈式运动
虽然说运动对人体是有好处的，但是很多人所选择的运动都是一些激烈式运动，都是一些高消耗体力的运动，这样反而会对身体不利。
建议大家选择一些比较轻柔的运动，比如说瑜伽、武术等，这样更可以延缓衰老，减轻压力和焦虑。
※少做力量训练
不知道大家在日常锻炼的时候，有没有做一些力量训练呢？力量训练可以锻炼自己的肌肉力量，搭配有氧运动去做，可以更好的提升抵抗力和免疫力。

※锻炼姿势错误
如果大家想要运动锻炼的话，可以去找专业的教练来指导自己，盲目的进行运动锻炼，可能会伤害到自己的肌肉和骨骼。
如果自己的锻炼姿势错误的话，不仅达不到优化衰老，保养身体的功效，反而会影响身体健康。
写在最后：
【运动|坚持锻炼，是“延缓衰老”还是“加速衰老”呢？专家揭晓答案】如果大家想要通过锻炼的方法来延缓衰老、增强体质的话，以上这些建议大家可以及时借鉴。