运动|坚持锻炼，是“延缓衰老”还是“加速衰老”呢？专家揭晓答案衰老|养生|大脑|长寿与衰老

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#健康科普行#
现如今人们的养生意识都增强了，人们已经认识到了养生的严峻性，如果不及时养生，注意饮食和生活习惯的话，那么会大大增加自己的患病几率。

因此各种各样的养生方法出现在大家的身边，然而应用范围最多的那就是锻炼和调整饮食。
然而锻炼是众多人所采取的一种养生方法，通过各种各样的运动来增强自己的体质，提高抵抗力和免疫力，减少患病的几率。
但是关于锻炼能够增强人的体质，这件事情很多人产生了不同的意见，有的人说锻炼消耗力气，出汗量增多，会影响皮肤健康，衰老速度增加。
不知道大家对于这个观点是怎样的看法呢？接下来让我们一起来听听专家对于这个问题的解答吧。
关于运动能够延缓衰老还是加速衰老这个问题，专家是最有解答权的，专家告诉大家，运动是能够帮助大家延缓衰老的，这个答案是非常明确的。

据调查研究发现，如果大家长期进行有氧运动，经常锻炼身体的话，身体的有氧能力会增加25% 。
也就是说在长期运动之后，身体的携氧能力会大大增加，比普通的人会增加6毫升，如果换算成年龄的话，就是说携氧能力增加6毫升，就相当于减去10~12岁的生理年龄。
如果大家长期进行运动的话，生理年龄会大大降低，虽然你的身体年龄在逐渐增长，但是生理年龄也会保持一个年轻的状态。

因此专家告诉大家长期运动是可以延缓衰老的，能够让大家的皮肤更加有弹性，器官更加有活力，增强体质，让大家看起来更加年轻态。
※改变人的情绪
如果大家感觉自己最近一段时间的情绪非常低迷，态度非常差的话，可以去进行运动锻炼，通过运动锻炼可以让自己释放怒气，让心情变得更加愉悦，大脑更加放松。
因此在现如今这个压力极大的社会当中，很多人都会通过运动锻炼的方法来放松身心。

※提高智力水平
在运动的过程当中，全身心的血液循环都会逐渐加速，新陈代谢也会变快，这个时候自己的大脑供血供氧量非常充足，大脑运转速度是非常快的。
经常运动可以逐步提高自己的大脑思维能力，提高记忆力，提高想象力，提高反应力，整体来说就是可以提高大家的智力水平。
※形成良好的品质
锻炼是非常能够培养良好品质的，在长时间的锻炼当中，大家可以形成一个坚毅、自强不息、克服困难的性格。

而且通过长时间的锻炼，自己也会越来越开朗，性格越来越开放，对于培养自己的良好品格有很好的作用。
※预防骨质疏松
如果大家经常坐着或者是经常卧病在床，那么身体的新陈代谢能力就会逐渐减慢，体内的钙元素流失也会逐渐加快，这样会大大增加患上骨质疏松的几率。