高血脂|55岁女士高血脂6。8降到1。8，每天只做3件事，专家：方法值得学习饮食|蔬菜|水果|老年病

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【高血脂|55岁女士高血脂6。8降到1。8，每天只做3件事，专家：方法值得学习】

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高女士55岁有高脂血症，甘油三酯很高，经过中医调理加上生活方式的改变，她的血脂就从6.8降低到了1.8 ，那么，她是怎么做到的呢？

自从检查出来有高血脂以后，她就主动地远离了高油，高盐，高脂肪和高糖的食物，日常饮食以新鲜的蔬菜为主，并且喜欢吃新鲜的水果，每天坚持一小时的快走锻炼，这与帮助加快了新陈代谢和血液循环，燃烧了体内多余的脂肪，让她的精神头也比之前更足了。
此外，她每天的睡眠时间也保证在七个小时以上，按期吃药，定期检测血脂，这样仅用了三个月的时间，高女士的血脂趋于正常，所以说降血脂并没有大家想象中的那么难，如果你的血脂高可以向高女士的方法学习，自律、自觉、再配合治疗加上运动，相信血脂很快就会恢复到正常。

高女士的这种做法很值得我们去学习，随着社会的变化人们的生活水平越来越高，很大一部分人因为不良的饮食习惯，长时间高油，高盐，高脂肪饮食患上了高脂血症、高血压、高尿酸等等疾病，如果患者这些疾病，那我们一定要向高女士学习，自觉、自律调整我们的饮食习惯。
高血脂人群应该遵循什么饮食原则呢？想要远离高血脂，日常生活中需要注意什么呢？原则一
在饮食方面，高脂血症患者需要控制食物中高胆固醇的摄入。建议高脂血症患者每日胆固醇摄入量低于300毫克/人。

原则二
高脂血症患者的饮食烹饪方式建议减少食用油。建议高脂血症患者选择植物油烹调食物。高脂血症患者的水果和蔬菜含有低胆固醇和高胆固醇。你可以选择多吃水果和蔬菜，多学习高女士的这些方法，一定要自觉、自律配合运动再加上积极治疗。
原则三
高脂血症患者可以多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，以及富含食物纤维的食物，这些食物对降低血脂有帮助。另外高血脂患者也需要适量的肉类，但应注意的是， “白肉”是肉类食品的首选。

远离高血脂，就要做好以下几项事情1、合理调整饮食结构
血脂升高与日常不良饮食习惯密切相关，如长期摄入富含脂肪高的食物、高糖和高热量，容易导致体内血脂升高。
因此，如果你想稳定血脂，你应该调整饮食习惯，少吃容易增加血脂的食物，适当多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜和散装小麦。这些食物富含食物纤维，不仅能加速胃肠蠕动，缓解便秘，还能帮助降低体内脂质含量，对预防高脂血症非常有益。此外，还可以喝一些有助于降低血脂的茶，如冰镇桑椹茶和刺槐茶。这种茶不仅能软化血管，还能抑制体内脂质的合成，对稳定血脂有很好的效果。

2、禁烟禁酒
长期大量吸烟不仅会损害肺部，还会影响体内的血脂。这是因为香烟含有很多有害物质。这些物质被人体吸入后会积聚在血管中。随着时间的推移，血管会变得又粗又硬，这将阻止血液循环并影响体内的脂质。