床上瑜伽动作床上怎么做瑜伽？( 二 ) 床上|瑜伽

4、开胯
练瑜伽的注意了，看到这造型，你还在为开胯而烦恼吗？每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了，老公也敢对你瞪眼，一巴掌让他满地找牙！
5、拉背
坐直，将两条带子挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次2、3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
6、单拉“外三经”
这种拉法颇有力度，瑜伽师妹有福了，如果你想尽快把腿部筋键打开，这种拉法让你乘上飞车。
7、抻腹
双手握住一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨” 。
8、单腿拉筋
喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，将带子从毯下穿过，如此，后背不会受太多拉力，拉筋舒适持久。
以上就是床上瑜伽的动作以及床上瑜伽的拉筋方法，更多资讯请关注网，希望大家能够喜欢。

床上瑜伽动作 床上怎么做瑜伽？( 二 )

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