睡眠|一个快50岁的人，身体没啥毛病，就是体质差，该如何恢复体质？( 二 ) 运动|穴位|疾病

大多数人体虚，都是自己作出来的，不是经常熬夜，就是三餐不规律，或者随便吃点，关键还不锻炼身体，总是在消耗身体。长期坚持下来，身体素质自然就会变差。如果想要有一个强健的体魄，养成良好的生活习惯，是很有必要的。
调整生活方式，需要从饮食和睡眠开始，饮食上建议营养均衡一些，就不至于让体内缺乏某种或者某些营养素，营养充足的情况下，身体素质才能有所提高，免疫力和抵抗力都会特别的好，建议少吃高热量、高糖分、高盐食物，对健康无益。

睡眠方面，坚持每天10点前睡觉， 7点左右起床，不仅能养成有规律的睡眠习惯，还能保证睡眠质量高，更重要的是也能养成规律的饮食习惯，有的人可能还会坚持做些运动，对改善体质就更加有利了。
生活方式的其它方面，就是对于情绪的处理，以及运动了，废话不多说，尽量少给身体增添麻烦，就是在保养身体，对改善体质就提供了很大帮助。
体质差，是疾病来临的一个重要预警，如果感觉到身体不舒服，就要及时做检查，且及时的去调理身体，如此才能在疾病到来之前，将疾病扼杀在摇篮之中，平日里可不能疏忽对身体的关心和爱惜。
参考资料：
1. 《体虚试试柔运动》·健康时报·2013.6.27
2. 《体寒怕冷？热敷一穴暖全身!暖宝宝贴这就对了》·医学论坛网·2017.2.9