运动|明明都是70岁，为啥有人显老，有人却看上去很年轻？老实说出原因衰老|睡眠|长寿与衰老

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从世卫组织公布的老年人标准来看，到了60岁就可以算作是老人，可是现代人的生活都比较好，大多数人到了60岁，看上去都还比较年轻，就觉得不应该算是老人，真正算得上是老人的，应该是进入70岁，在这样的年纪，从外表上能够有所体现。
比较明显的改变，就是会长出白头发，脸上的皱纹也会变多，还有的人会出现老年斑，甚至有的人已经开始弯腰驼背，这一系列的表现，都在说明一件事，衰老已经正式到来。可是，同样都是70岁的老人，有的人看上去依然年轻，有人却很显老，这是咋回事？区别为何如此之大？

一样都是70岁，有人显老，有人依然年轻，究竟差在哪？
睡眠质量不同
身体好坏与睡眠质量高低有关系，而身体的好坏，与年轻、衰老又有密切的联系。凡事都是有因有果的，种什么因得什么果，一直保持高质量睡眠的人，身体一般都会比较好，看上去也会比同龄人显年轻。
要知道睡眠质量高，身体的代谢水平才会高，体内的激素也会稳定分泌，更重要的是身体得到了休息，体内的脏腑也有了休息和修复的时间，整个身体状态自然就比较好，身体好整个人就会更显年轻。与经常生病，或者被大病缠身的人相比，衰老速度也会慢很多，更不容易被病魔折磨，影响到个人的情绪，整个人状态都特别好，怎么能不显年轻。

心态不同
一个人如果总是觉得自己还年轻，活得还像是孩子一样，那这个人就真的会显年轻。主要原因就在于心态好，不被太多的琐事烦扰，遇到任何事情都会以积极乐观的心态去面对，就不太容易被衰老摧残。而且，科学家发现主观年龄，对衰老水平会有一定的影响，简单来说，就是自我感觉年轻的人，身体大多比较健康，死亡风险也会相对较低。
还有研究表明，人的心智力量可以影响到自身健康，也能影响到衰老的步伐，因此，心态乐观，心智较年轻的人，会更显年轻。更为重要的一点，就是这类人在面对年龄数字的时候，是积极向上的，也是敢于面对的，不像很多老人不愿面对，抗拒衰老，反而不利于健康，不利于延缓衰老，让衰老来得更快。

运动量不同
一个人的身体健康程度，以及衰老的程度，与运动关系也是比较大的。相信很多人都有养生的观念，而运动也越来越受到推崇，主要是适度的进行运动，带给身体的好处太多。而且，运动不分年龄，只要找到适合自己的运动，切合自身情况安全合理的去运动，就能给身体带来相应的好处。
运动有好处，大部分人都知道，只是能够长期坚持运动的人，是少之又少，平时可能看不出差距，到了年纪大的时候，运动与不运动，差距还是比较大的。经常运动的人，皮肤状态会比较好，因为在出汗的过程中，能够清洁皮肤污垢，还能改善皮肤血液循环，减缓皮肤衰老，让皮肤更有弹性。
运动，还能强身健体，对保护心脏健康有益处，也能加强肌肉力量，增强骨骼健康，能够保证肌肉、心脏以及骨骼更加年轻，整个人的身体状况看着自然就更加年轻了。