睡眠|一个快50岁的人，身体没啥毛病，就是体质差，该如何恢复体质？运动|穴位|疾病

【睡眠|一个快50岁的人，身体没啥毛病，就是体质差，该如何恢复体质？】

文章图片

文章图片

门诊接诊到一位患者，快50岁的女患者，称自己最近总是莫名的感觉累，提不起劲，睡觉老是会醒，醒来后再想入睡就很困难，还容易做梦，照镜子的时候，发现自己的整个状态都比较差，气色看起来也不太好。简单来说，就是整个人显得很萎靡，就想知道自己是不是生了什么大病。
经过一系列检查之后，发现她的身体并没有什么大毛病，要说问题，还真有一个，就是体质极差，整个人特别的虚。身体过度的虚，不是什么大的疾病，却容易引发诸多问题，因此，需要及时调理身体，否则，说不准哪天就被大问题给袭击了。那么，身体素质极差，该如何调理身体呢？下面我们就来好好了解一下。

身体过于虚弱，如何恢复体质？
首先，分清是哪里虚
体虚，一般分为阳虚、气虚和阴虚
阳虚，主要是阳气不充足，想要改善情况，就需要改正损阳的行为，再坚持补阳气，慢慢的阳气就能补充回来，阳虚的情况也会有所好处，体质也能恢复到正常状态。阳虚的人，大多都是比较怕冷的，脸色也比较苍白，还容易疲乏，若你是这样的就需要补充阳气。
补充阳气，可以通过运动和晒太阳的方式补充阳气，在运动过程中，可以调动人体的气血，还能改善代谢能力，对阳气的生发也就会有好处。而晒太阳，则是可以让阳光从后背进入到人体，化作一股暖流，驱赶走体内的寒气，寒气变少，阳气也就会慢慢增多，对提升阳气还是很有益处的。

气虚，比较容易出汗，还可能出现浮肿的问题，最容易出现的就是心肺功能不足，因此，想要改善气虚，需要锻炼心肺功能，这时候就需要进行一些舒缓的有氧运动了，可以改善气虚，增强心肺功能，建议经常去游泳、骑自行车或者跑步，老年人可以练习一下太极和气功。
阴虚，则容易出现潮热，特别是在睡觉的过程中，很容易出汗，且容易醒、多梦，还容易口干舌燥，面对这种情况，建议多补水，可以适当多喝点丝瓜汤或者多吃果蔬，还可以多练习瑜伽，从根本上改善体质，问题也就容易解决。

多给身体做按摩
身体虚就要从内在开始调理，人体有众多穴位，每个穴位都会对应到脏腑，也就能够帮助调理脏腑，也就是在帮助调理身体。有些穴位对改善体质，有着重要意义，就比如说关元穴，可以改善体寒的问题，体内寒气重，身体也容易虚，想要调理体质，就要先赶走寒气。
按摩穴位能够让身体温暖起来，让体内寒气一点点的散去。而经常按摩关元穴，可以让全身暖和起来，它的所在位置靠近于肚脐，在肚脐的正下3寸之处，可以将大拇指弯曲，其它四指并拢，肚脐下面四个横指处就是关元穴了，每次按顺时针或逆时针按摩3-5次，可帮助温暖身体，赶走寒气，调理身体。

改变生活方式