足部|冬季几乎人人都爱穿的“鞋子”，却暗藏致残隐患！伤关节，引炎症，现在知道还不晚！饮食|秘籍|饮水量|充足|维生素

马上就要进入深冬季节，不管是干冷，还是湿冷，都是让人瑟瑟发抖的冷。
俗话说“寒从脚底生”，远离心脏的双脚，一旦被寒气侵袭，人的抵抗力就可能下降，病痛容易乘虚而入！
日常普通的靴子、运动鞋、皮鞋已经扛不住寒冬了，这时候雪地靴成了很多人的标配，但其中的健康隐患却不小！
长期穿雪地靴，危害不容小觑
一到冬季，雪地靴就非常走俏，不论是明星还是普通百姓，几乎人手一双，相关数据表明：英国近年患脚趾畸形、脚痛等病症的女性数量急剧上升，罪魁祸首就是雪地靴！
1容易引发肌腱炎、筋膜炎
雪地靴多为平底，没有弧度，而人的脚有足弓，雪地靴的这种平底设计不符合人体工程学。

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加上雪地靴鞋内相对宽松，长期穿着可能会导致足部的肌腱筋膜劳损，产生肌腱炎和筋膜炎，但是致畸的可能性比较小。
2软骨磨损
【 足部|冬季几乎人人都爱穿的“鞋子”，却暗藏致残隐患！伤关节，引炎症，现在知道还不晚！】人在直立行走时，重力全都压在两条腿上，尤其是足部。但雪地靴使用的材料都非常软，而且内部空间相对较大，穿上后脚会有一定的滑动。
此时，每走一步路，重力都会沿着足部向周围散开，增加脚弓的冲击力。
久而久之，就会损伤足部、脚部、膝盖、臀部、腰椎等，尤其是脚底筋膜和软组织。严重时，可能会造成关节退变等永久性的伤害。
3影响骨骼发育
小孩是穿雪地靴最常见的群体之一，但小孩的骨骼处于发育期，脚型尚未固定，而雪地靴设计较为宽松，难以固定脚。

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长期穿雪地靴，很可能影响骨骼发育、拉伤韧带，形成不良走姿。
小提示
①喜欢穿雪地靴的人可以垫一双鞋垫，降低足部劳损。
②由于雪地靴透气性差，如果白天穿雪地靴，晚上回家最好用热水泡脚。
③正处在成长期的儿童建议少穿雪地靴。
④雪地靴不要天天穿，尽量选择有品牌、质量好的雪地靴。
选双好鞋，解放双脚
有关数据显示：64%的足踝关节病都和我们穿鞋不当有关系。由此可见，一双合适的鞋子对我们来说太重要了，重视你的脚从挑选一双鞋开始！
1鞋底要柔软适中
很多老年人都喜欢穿鞋底柔软的鞋，但每个老年人的脚都是不一样的，所以穿鞋不一定要特别软。有的时候柔软的鞋底反而会让我们走路更累。
足有三弓，从大拇指到小拇指叫横足弓，侧面还有内侧弓足和外侧弓足。

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总是穿软底鞋，每走一步路，弓要变很低，足弓塌下去久了就上不来，这时我们足部的肌肉、韧带就会损害，劳损后就会引起疼痛；
而太硬的鞋容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤。
选鞋时可以将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，穿着的时候就不跟脚；如果一折就弯，说明鞋子过软，能提供的缓冲作用小。
软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿。
小提示
买跑步鞋，有一项重要的性能指标——「能量反馈」衡量它的质量，就是当你在踩下去时，不仅能提供缓冲，还能给到反弹的力，就像弹簧一样，让你跑得更轻松。
建议大家买跑鞋时，最好能穿着来回跑几步。如果跑起来能感觉到缓冲、踩下去之后还能感觉到回弹，穿着稳且不会左右晃动，这双鞋的软硬就比较适中。