营养|好食物吃出好身体,3种食物不错过,补充营养,谁吃谁受益!
好食物吃出好身体,3种食物不错过,补充营养,谁吃谁受益!
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南瓜
南瓜里富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B族及多种微量元素,这些成分能够帮助皮肤对抗氧化。女性朋友常吃南瓜,可以让皮肤嫩白细腻,有光泽,有助于改善肌肤粗糙、暗淡的情况。 南瓜中富含β-胡萝卜素,它在人体内可以转化成维生素A。研究显示,维生素A能够增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度,还能延迟视网膜色素变性所致的视网膜功能下降。长时间面对电脑或使用电子设备的人可别错过南瓜这种“养眼”食物。青枣
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青枣中含有丰富的黄酮--双-葡萄糖甙A物质,这对于催眠、镇静有比较好的效果,食用后也能有效的保护肝脏、抗过敏,起到镇静安神的作用。 有益心脏健康,青枣中含有大量的芦丁,这种物质对人体比较有益,特别是降低胆固醇、血压等有奇效,比较适合一些高血压、高血脂病人食用,对心脏也比较有益。桂鱼
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【 营养|好食物吃出好身体,3种食物不错过,补充营养,谁吃谁受益!】桂鱼含有较多的蛋白质,含有的脂肪量很少,所以不会引起肥胖等问题出现。 桂鱼中丰富的蛋白质也是可以促进人体新陈代谢,对于还在生长发育阶段的孩子比较合适食用。 桂鱼还能够补气血、益脾胃,含有的微量元素等,都是人体所需的营养成分,肉质极易消化,适合儿童、老人和术后恢复人群食用。
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