总结：
不管选择什么样的动作 ， 想要获得相应的效果 ， 需要做的就是在保持动作质量的前提下 ， 坚持训练 ，在初期可能做不了几个 ， 但随着时间的推移就会变得越来越轻松 ， 到那时 ， 只是这两个动作就不会再让自己满意 ， 就会不自觉地去寻找更为全面的训练方法 ， 来完善自己的训练 。
作者：十月知行

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