消化科医生：每天固定在这1个时间段排便，说明你的肠道很健康！大脑|医生

每个人都拥有属于自己的排便时间，这是大便与身体的约定，到了排便的时间，大便就会发出信号，似乎在说：“主人，快放我出去！”
在漫长的时间里，我们习惯了与大便的约定，不要小看排便，及时排便，这就好比给肠道减了负，排便顺畅的那种酸爽感，是属于你的独家记忆。
但是总有人，试图改变原本非常规律的排便时间，比如上周，我接诊了一名排便困难的患者， 35岁的杨女士出现排便困难已经一个月了，她说自己以前的排便习惯很好，基本上都是在上午，一天一次，根本没有出现现在这样的排便困难。
好端端的，为何排便会突然出现异常呢？通过检查，杨女士的肠道并没有异常，那么，是不是饮食习惯不好吗？比如大鱼大肉等高脂肪食物吃太多了，很少进食蔬菜水果粗粮等富含纤维素的食物，也会引起排便困难。
但是杨女士并没有，不过她告诉我，自己上午的工作很忙，特别是9-10点之间，因为忙碌，自己常常连口水都没时间去喝，而自己排便的时间恰恰是在这个区域里，长期忙碌的工作，由于不想耽误时间，杨女士便养成了憋大便的习惯，刚开始的时候憋着不适应，每次都是憋到不能再憋了，然后跑厕所不赢，到后来，杨女士发现自己居然能憋住了，一上午不解也不想解，不过排便时间也开始变得杂乱无章起来，有时候是中午，有时候是下午，有时候是晚上，有时候竟然在凌晨。
每个人都有属于自己的排便时间，虽然每个人的排便时间都可能有所不同，但是最主要的就是准时，每个人的大脑里都有一个无形的生物钟，长期规律的生活方式，让我们有了这样的生物钟，比如到了该睡觉的时间，我们就打哈欠了，大脑反应也会变得迟钝，到了该起床的时间，根本不用闹钟，大脑里一个亮点闪过，我们就能马上醒来。同样，到了该排便的时间，生物钟也会提醒我们，该排便了。
只要排便时间规律，无论你是上午，中午，还是下午，其实都无需过于担心。
但是大多数健康的人群，排便时间会固定在起床或早餐后。
这不仅与我们长期养成的良好的排便习惯有关，而且与我们的身体活动规律也有关。
早晨起床的时候，万物复苏，也是身体开始复苏的时候，起立后结肠的蠕动能力会增强，正是在肠蠕动的作用下，大便才会一路朝前，最终排出肛门，所以，晨起时由于结肠的蠕动，会导致便意的出现。有的人是在进食早餐后出现便意，原因在于胃结肠反射。
胃结肠反射是指进食以后胃充盈可以反射性地引起结肠蠕动增加，从而将内容物推向直肠，引起排便反射。有研究发现，胃结肠反射持续的时间可以达到40-50分钟。
值得一提的是，胃结肠反射的持续时间过长或过短都不好，过长，就像高速奔跑的汽车刹不住一样，容易导致腹泻；过短，就像汽车没油一样，容易导致便秘。
有关排便时间，我们的老祖宗其实早就发现了这里面的规律，比如《黄帝内经》上的十二个时辰养生法写道：“卯时大肠经旺，利于排泄，宜喝水。 ”卯时就是指早晨5点到7点。
对于杨女士这样的人群，本身有好的排便习惯，但是由于自己长期憋大便，导致排便习惯改变，排便时间也变得毫无规律，一定要警惕的是，如果排便习惯发生改变，排便时间变得不再固定，那么便秘发生的风险也可能越高。