那么 ， 糖友的一日三餐可以怎么吃呢？
早餐可以选择吃一点杂粮馒头或者无糖面包 ， 加一点蔬菜 ， 奶制品和蛋类也要适当补充 ， 午餐可以把米饭作为主食 ， 用部分细粮搭配部分粗粮 ， 荤素搭配 ， 晚餐可以适当少吃点 ， 清淡一点 。 两餐之间若是饿了 ， 可以喝一杯酸奶或者吃点含糖量比较低的水果 ， 比如草莓 。

不管是哪一餐 ， 在烹饪方法上都建议尽量清淡点 ， 少放点油盐糖 ， 建议糖友选择植物油 ， 少吃点猪油 。
总而言之 ， 在降血糖这件事上 ， 饮食带来的影响是非常重要的 ， 该少吃或不吃的食物 ， 糖友要严格管住嘴 ， 坚持做到了 ， 并且养成健康的生活习惯 ， 才有利于降血糖 ， 若存在侥幸心理 ， 馋了就吃 ， 可能吃再好的药也难以尽快稳定血糖 ， 还容易带来其他健康风险 。
参考资料：
[1
关于大蒜 ， 你了解多少？生吃好还是熟吃好？.北青网.2021.01.30
[2
《血糖高的人3种：素食》少碰对身体好.人民网.2021.07.01
[3
Ⅱ型糖尿病患者怎么吃？这份食谱请收好.全国党内信息公共平台.2020.07.01
【糖尿病|大蒜是糖尿病的“发物”吗？糖尿病患者，要忍住不吃哪些食物？】[4
没有绝对“坏”的食物 ， 但有绝对“坏”的吃法 ， 糖尿病食物清单这篇文章讲透了.北青网.2021.12.28

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