补肾|此物被称为“水中人参”，除湿比薏仁好，生吃补肾，熟吃健脾胃

不知不觉中，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
当说起芡实的时候，许多人都听过它的名字，但是却不甚了解，我们把它称为是“鸡头米”，有着上千年的药用历史，男人经常食用的话，身体会越快越强壮，女人经常吃能够很好的补充气血，老人和孩子常吃芡实可以增强体质。

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01.芡实核桃粥
食材：30g的芡实粉，15g的核桃肉，10g的红枣肉。
我们可以选择用凉开水打成糊，放入滚开水中搅拌，在里边加入核桃肉和红枣肉，一起煮粥加糖就可以吃了。这样的食用方法非常适合于男人，有助于很好的缓解男性遗精、腰膝无力、滑泄等现象。

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02.芡实莲淮枣鸡汤
食材：取来芡实、莲子和淮山药各15g，10g的红糖，250g的鸡肉，适量的香油、盐和味精。
【 补肾|此物被称为“水中人参”，除湿比薏仁好，生吃补肾，熟吃健脾胃】大家可以把鸡肉洗净切片，淮山药洗净切块；然后在锅中加入适量的清水，放入鸡肉片、芡实、莲子和淮山药块，大火去煮沸，变换成小火慢慢炖煮，然后在放入一些调味品就可以了。这样的食用方法非常适合于产后的女性，有助于很好的缓解气血不足、乳汁自漏等症状。

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03.芡实莲子茯苓粥
食材：取来去芯的莲子和芡实各30g，茯苓10g。
大家分别把它们洗净，放在水中先浸泡半小时；然后在砂锅中加入适量的清水，用小火去炖，炖1-2小时左右，熬成粥样，调味后就可以吃了。这样做的话，非常适用于年老体弱者、失眠多梦者、慢性腹泻者、夜间多尿者去食用。
最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在立秋到来的这段时间，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！