日常饮食|失眠也许不是你“手机”的问题！鹅拉水样|解决办法|腹泻|鹅群

现今社会很多人因为失眠而烦恼，一般到了晚上到点就睡觉了，这个其实对于他们来说是在正常不过的事情了，但有的人就是睡不着，怎么数羊都没有用，手机成了失眠的罪魁祸首，失眠的因素有很多，今天我来分享的这个也是其中一个普遍现场。

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据研究发现，我们成年人中现今的失眠比列已经高于百分之三十，为什么会失眠？其中一个关键因素就是我们在饮食的当中没有注意，在日常饮食中我们的精致盐水化合物摄入过多，还有一个就是平时吃的加餐的添加糖过于摄入多了，这个是很大因素的失眠原因。
精致碳水和添加糖是什么？别说你不知道，精致碳水就是你日常饮食的白米、粘米制成的各类食物与面粉制成面条、包子、馒头等，减肥圈里也叫快速碳水。添加糖类有：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡萄糖、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、金糖、甜菜糖、结晶果糖、乳糖等。

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【 日常饮食|失眠也许不是你“手机”的问题！】相反而知，我们如果多吃更多的新鲜蔬菜、水果就和失眠问题没有太多关系了，而且这个理论胜任与各各年龄段，失眠症通常是通过认知行为疗法或药物治疗的，但是这些疗法可能很昂贵或者副作用很大。如果能确定导致失眠的某些因素，我们可能会发现简单、低成本、潜在副作用较少的方法。”
不同类型的碳水化合物对血糖有不同的影响。而精制碳水化合物，包括添加糖、白米饭、苏打水和白面包，会产生更高的血糖指数，这意味着在食用后血糖会升高的更明显。但你的血糖指数身高的时候，你的身体会释放出大量的胰岛素，胰岛素大量的蜂蜜会导致肾上腺素和皮质醇荷尔蒙的释放，这些产物会有一点大限度的去干扰你的睡眠情况。

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正如上面所言，摄入过多的精致碳水化合物，血糖指数越高的人群，越容易失眠，但其实根据研究发现，说如果过多的水果的话到没这个问题，虽然水果也含有糖份，但是水果中有纤维素会缓解你的吸收速度，从而有帮助你的血糖身高，所以结合上诉所说，糖分能是我们睡眠的还是那些深加工的食物，其中含有大量的精制糖，而这些精制糖不是天然的食物，是经过反复的加工形成的，所以在我们日常的生活里，第一项的精致碳水还是要控制，第二项的加工精致糖一定要少吃，尽量不吃！
无极总结：人们现在的生活好了，好多各式各样的添加剂食品进入到我们的生活中，这些食物会严重的导致我们身体上的一些问题发生变化，如果你经常失眠，但我告诉你减肥你也减的特别费劲，还会导致你肥胖的关键性原因之一，所以说想要改善你的失眠问题，第一要控制你的精致碳水的摄入，适当的吃一些杂粮。第二精制糖加工是的食品和零食尽量的在减肥期间不要去吃！真的很恐怖！感谢你的观看，祝你早日减肥成功！