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结论：
【 肌肉|每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康】尽管经常跑步是一项有益的活动，但每天跑步会增加受伤的危险，如应力性骨折和肌肉撕裂。相反，目标是每周跑步三到五天，并结合休息日和骑自行车或游泳等交叉训练，这不仅减少了跑步相关伤害的机会，而且还提高了整体的体能。

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