吃法|真正的补钙高手是它，经常吃一吃，远离骨质疏松，比钙片强十倍( 二 ) 美食|土豆|营养物质|鸡翅|美容

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除了上面的好处外，经常吃些小油菜还可以润肠通便，解毒消肿、凉血散血，促进血液循环、散血消肿。还可以降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，防癌抗癌，对我们的健康是非常好的
推荐吃法，醋溜小油菜，与醋搭配，里面的钙元素发挥更充分，人体吸收的更好
注意一点，隔夜的剩菜小油菜，尽量不要食用，里面有致癌物亚硝酸盐，对人体有害。

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上面这4种食物，需要补钙的朋友可以尽量多吃一吃。
在补钙的问题上面，很多人认为钙补得越多越好，其实是不多的。过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，危害老人孩子健康。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。

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另外补钙的方式尽量选择食物来补钙，药物尽量少用或不用。在补钙的同时，经常晒太阳也很重要哟。