衣食住行夏季应全方位养生

夏至已过，人们除了要忍受酷暑的煎熬外，也可在盛夏中进行疾病的治疗，即冬病夏治。在盛夏中，如何养生？如何治病？请看——
宜晚睡早起
夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。同时，午餐后安排40分钟左右午休，同时注意防蚊虫叮咬。夏季炎热，暑易伤气，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。
夏季食苦泻火解毒
夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳。因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食，少冷饮生食。
天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。此外，一年四季均应适当吃些苦味的食物，夏季尤为适宜，尤其是夏至过后，盛夏来临之际。夏季吃苦味食物能清泄暑热，增进食欲，但要适量，否则伤胃。如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助治疗作用。再如丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。还有莴笋，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
冬病夏治正当时
夏至节气是冬病夏治的大好时机，慢性气管炎、支气管炎、气肿等疾病一般冬季发作频繁而到夏天发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当自然医药，也应验“天人相应”的道理。中医讲究辨证论治：“急则治其标，缓则治其本” 。相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。
【衣食住行夏季应全方位养生】冬病夏治疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是本着“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是“内用温热”、“外散风寒” 。内用温热就是服用偏温热的饮食。一般提倡热药凉服。比如说红糖姜汤水，本来是温热暧胃的，但在暑天服用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药。对于不出汗或出汗怕风的人，此时可用“玉屏风颗粒”数袋冲成一瓶，放凉，每日当饮料频饮，汗多可止，无汗可发，又可防风。夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。泻心经之气血（火）来补充膀胱经的虚弱（寒）。心，五行属火，夏天最盛；膀胱经，人体之藩蓠，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。所以夏天身体多汗是清除寒气的自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。
由于夏日我们贪食冷饮，胃肠中有大量寒气，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。此时，体表便缺少气血来抵御外邪侵袭了。冷气从皮毛而入，冷饮从肠胃而入，心火虽盛，难敌二寒。既不能很好地消化，也不能很好地发汗，结果就出现了所谓的“肠胃型感冒”：发热无汗，吐泻交加。此时，我们可以吃“藿香正气水” 。此药偏温热，外散风寒，内消寒湿。一药两解，但如果是真正的中暑之症，内外俱热，此药却大不适宜。

衣食住行 夏季应全方位养生

衣食住行夏季应全方位养生