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每天跑5公里和5公里，哪种减肥效果最好？如果你想减肥，你应该选择哪种锻炼方法？碧生源著名健康体重管理品牌的健康专家就这个问题提出了建议。
【什么|走5km和跑5km有什么区别碧生源为你解答】碧生源健康专家表示，减肥的效果直接取决于运动消耗的能量。若能量消耗较多，则减肥效果较好，若能量消耗较少，则减肥效果较差。

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所以同样的运动，每天跑5公里和5公里哪个消耗更多的能量？
当然，在运动强度方面，跑5000米会消耗更多的能量。跑步时，由于运动强度高，人体肌肉多，血流加快，能促进全身发热，消耗更多能量，使减肥效果更好。
但问题是，很多人不适合跑步。如果他们贸然选择跑步减肥，很容易造成身体伤害。
碧生源健康专家提醒，以下人群最好谨慎选择跑步减肥。
老年人。
如果老年人需要减肥来保持健康，最好走5000米，这对身体压力不大，减肥效果也很好，更容易保持健康。
2.体重大的人。
体重过大，不适合跑步，对下肢关节、肌肉、骨骼的压力较大，容易造成身体损伤。尤其是膝盖，会承受很大的压力。
碧生源健康专家建议，大体重减肥者可以先走后跑，每天走5000米，坚持四到五个月，减肥。跑步前身体适应运动量和强度，不仅很健康，而且能很好的减肥。
中年人。
碧生源健康专家建议， 40至50岁的中年人可以快走和跑步。每天走2公里，然后跑3公里。这样可以让身体轻松适应运动，保持健康。
此外，碧生源健康专家建议，跑步时，跑步速度不宜过快，保持心率在有氧减肥范围内，既能让你减肥更快，又能避免给身体造成巨大负担。

什么|走5km和跑5km有什么区别 碧生源为你解答

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