心跳|心跳快慢与寿命长短有关？研究200万份数据：心跳偏慢可能更长寿( 二 ) 心脏|运动|长寿|长寿与衰老

当然了，心跳过慢也是有影响的，心脏跳动是为了身体每个角落进行血液供应，长期心率过慢，心脏“泵”血不足，容易引起人体缺氧缺血，为了弥补机体缺失，身体就会传达信号，心室出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死。
四、不妨让自己的心率在合理的范围内慢下
人的寿命与心跳频率呈现一个U型曲线，过快过慢都会增高死亡率，那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢？记住下面4招，让心跳“听话”：
1、运动、控制体重
有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，适量的运动是降低静息心率的利器，虽然运动时，心率更快，但运动后在静态状态下，心跳会恢复恒定。而且运动还能帮助控制体重，对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。

?2、平衡饮食，少碰酒精和咖啡
三餐要定时定量，不宜过饱，摄入过多的食物，需要心脏大量供血进行消化，反而会加速心率。此外，适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。
3、保持睡眠充足
成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少同样会导致心率过快。要提醒的是，饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，不宜立即就寝。
4、放松身心，多接触自然
长期的紧张、焦虑、心理压力大，也会造成心率失衡，使短时间内心率加速，不利于心血管健康。试着深呼吸，放松；多散步，远离城市环境；进行一次瑜伽或冥想，给自己身体进行放松练习。
心脏是有“寿命”的，长期心动过速、过缓，都会增加心血管疾病的发病率和死亡率。因此一旦发现心率值高于健康范畴，或低于50以下，应及时到医院就医，查明原因给予相关治疗。
参考资料：
[1
《心跳越快，寿命越短？真相让人意外》.广东卫生在线.2021-02-24
[2
《心脏有寿命，省着点用》.中国科学探索中心.2019-02-20
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