四肢发凉，如何改善外寒内热的体质？( 二 ) 本文导读：没有针刺的痛

所以井穴与经穴的搭配，既促进气血生化，又通畅全身经脉，这样困在五脏六腑的阳气就能运行到四肢，温煦手脚。
而且「寒从脚底生」，所以无论是脚冰凉，还是手冰凉，都是只用到足上的经络来治。
如果大家初学或者以前从来没有点过穴的同学，可以把它稍微简化到足三阴经，也就是肝、脾、肾这三条经。
我给大家说一下具体是什么穴位：
脾经：井穴—隐白、经穴—商丘；
肝经：井穴—大敦、经穴—中封；
肾经：井穴—涌泉、经穴—复溜。
然后就是点穴法要怎么怎么点。
点穴的力量，不需要很大，但也不能太轻，中等偏轻的力量足够了。
注意，一定要用恒力，也就是恒定的力，力量大小、位置都恒定，不能忽大忽小，也不用揉搓补泻等手法。至少要摁到皮里，感觉触达骨头就可以了，你不要说摁上之后感觉到手指尖都已经发白了，那就已经力量过了。

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点穴的方向，简单说，就是手指与被点穴的平面垂直即可。
每一组穴位一起点， 2~3分钟就足够了。一天只点一次，至于点多少天看情况而定，但是不要太多， 5、6天左右就可以停止了。
在我们点穴门派里边，反正只要是对症，它的见效一般是会很快的。
刚才我说的肝、脾、肾这三条脚上的阴经，井穴+经穴两两搭配成一对同时点，对于手脚冰凉的病人就可以用这个方法。

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心烦、口干、脘腹胀满
气冲+足三里
下面我们再说一个就是内热的问题。
其实内热这种情况发生在冬天是再正常不过了。因为冬天主收藏，阳气越内敛，越容易蒸腾阴液，造成体内阴虚火旺。

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而且冬季又是进补时节，往往会出现「吃得很多、运动很少」的情况，结果脾胃无法运化，食滞日久，郁而化热，就会出现心烦、口干、脘腹胀满等等。
那内热怎么办？其实在我们民俗里边，就有一句谚语，专门针对这种情况，叫做「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」。
这里边的「冬吃萝卜」，管的就是内热这事儿。
这说法的原理是什么？它不是像现代医学逻辑一样与邪气对抗，而是通过萝卜的理气降气之功，把困在体内的热气与胀气排出去。
就像家里边进个小偷，我不给你消灭掉，我给你赶出去，这是上之策。你如果要跟他拼了，你家里边也得乱七八糟，杀你1000自损800 ，这是很好的一套逻辑。
那在点穴上有没有解决内热的方法？当然有。
今天告诉大家一个方法，这是我在处理内热的时候经常用到的，叫做「腹中气」，也是源于《黄帝内经》上的方法。
这种「腹中气」的方法，其实就相当于把肚子里边的热气、胀气排出去。从哪？从下边排出去。
用到的是足阳明胃经的两个穴位，一个叫做「气冲」，一个叫做「足三里」，两个穴位一起按。
如果在冬天觉得消化不太好，尤其是肚子里边老感觉有热，或者说老有气往上反，比如说打嗝、食管反流、反胃酸等等。都可以用气冲+足三里这个搭配点穴法。

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今天我给大家分享的这一套点穴方法是纯源自于《黄帝内经》的。不同的是，我选择用手指头代替了针，对于初学者来讲更简单一些。