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蘑菇：现代研究表明 ， 膳食纤维具有很好的降脂作用 ， 而蘑菇中所含的膳食纤维中纯天然的木质素比例很高 ， 再加上蘑菇是有名的高钾食物 。 所以蘑菇不仅可降血压又可降血脂 。
2.常运动


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研究表明 ， 每天坚持1小时有氧运动 ， 活动量以达到最大耗氧量60%为宜 ， 活动时心率不超过170次为宜 ， 或以身体微汗 ， 不感到疲劳 ， 运动后自感身体轻松为准 ， 每周坚持活动不少于5天 ， 持之以恒 ， 可有效控制血脂水平 。
3.常检查血脂
45岁以上的中年人、肥胖者、有高血脂症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者 ， 都属高危对象 ， 应定期（至少每年三次）检查血脂 ， 早知早控 ， 更健康 。


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