健身|身材最好老师！通过健身160斤瘦到有腹肌，女性力量训练好处多深蹲

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面对五彩斑斓的世界，每一个人都是唯一的存在，但是有很多人被问到:你的爱好是什么的时候，真的哑口无言，那么，你真的可以考虑把健身当成你的爱好！健身绝对是一个没有年龄限制，没有基本功限制，更没有职业限制的一个特长！

你印象中的语文老师是什么样子的呢？是不是戴着眼镜，斯斯文文的样子呢？那么接下来介绍的这个人，可能要完全颠覆你的想象！

她叫刘明月，今年37岁，曾经的她身高165 ，体重一度达到160斤，为了在课堂上呈现一个更好的状态，她开始尝试减肥，但是她用了很多错误的方式，比如节食减肥。

但是不久就开始反弹，甚至血糖低的长时间的站立上课都很困难，于是，她调整了自己的减肥计划，开始接触健身，就连课间的时间她都不会放过。

学校里的健身器械练的比体育老师还要频繁， 5年的时间，她的身材发生了翻天覆地的变化。

这位老师不仅仅传授了孩子们知识，更是让孩子们学到了一个人的自律和努力向前的人生态度，满满的正能量！
其实女生比男生更需要进行力量训练，不仅仅能够带来外观上的变化，对身体的各方面都有着很大的影响。
女生为什么要进行力量训练：增加女性肌肉含量和力量
生活中，肌肉力量的增加非常受用，尤其对于女性，比如常见的劳动，抱孩子、洗衣服、干家务等，都会变得额外轻松，也不容易出现身体的疼痛和损伤。

女生的肌肉含量本身要比男生少很多，进行力量训练可以有效的增加肌肉含量，提高身体代谢，减少脂肪的堆积，还可以塑造优美的肌肉线条。
增加女性骨密度和保护关节
骨质疏松症，是年长女性的很常见的疾病，力量的训练，可以给骨骼压力，还会使骨骼的含钙量增加，有数据显示半年内就可以增加13% ，大大提高骨密度和抵抗关节老化。

减少女性心脑血管疾病和预防心脏病
博蒙特医院的富兰克林博士研究发现，力量练习可以减少血管堵塞，更有助于血管的流畅，使心脑血管疾病的风险降低，同时还能有效的缓解高血压和预防心脏问题。

增强女性自信和承受能力。
哈佛大学有研究表明，力量训练，能够有效缓解抑郁症的问题，而且比心理咨询的效果还要显著。女性还可以通过进行力量训练，增强自信，提高面对生活能力。