更年期的老人骨质疏松体质下降，多吃补钙菜，增强免疫力身体棒天气不太好。大风持续了一整

天气不太好。大风持续了一整天，让人脸上发痛。周末气温不是很理想，最高气温只有3度。出门一定要多穿点衣服，把自己裹紧，防止感冒进入身体，导致感冒发烧。一些身体不好的朋友冬天一定要做好饮食方面的功课，吃一些牛羊肉来补充蛋白质，吃一些富含膳食纤维和维生素的蔬菜。做到营养均衡，增强体质，让自己有一个健康的身体来迎接新年的到来。

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今天介绍的菜是豆腐炒菠菜，营养价值高，还能提高孩子的免疫力。豆腐是我们生活中常见的食物。它含有高蛋白、低脂肪，能有效降低血压、血脂和胆固醇。它是降低三高的好原料。豆腐中含有亚油酸，对血管和神经有益，还能帮助大脑发育，让孩子更聪明。

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豆腐也被称为更年期的“守护神” 。经常吃豆腐可以有效预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌。吃豆腐可以抑制胆固醇的摄入，有效降低人体血液中的胆固醇，从而预防结肠癌和心脑血管疾病。

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【更年期的老人骨质疏松体质下降，多吃补钙菜，增强免疫力身体棒】菠菜含有丰富的钙，可以有效帮助孩子的骨骼长得更高更快。菠菜富含B族维生素，能有效预防口腔炎、夜盲症等疾病。它含有大量的胡萝卜素，进入人体后会转化为维生素A ，能有效预防传染病，帮助儿童生长发育。所含的铁和维生素E可以预防儿童缺铁性贫血的发生。