身体素质|年龄越大，越要多吃肉？建议：过了60岁，这2种肉不妨适当多吃点( 二 )

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虾肉
大虾是日常生活当中非常常见的一种海产品，而虾肉当中的营养成分非常丰富，其中富含的蛋白质能够易于身体吸收和消化。
除此之外，三路当中含有许多的微量元素和矿物质，比如钙，钾，镁，铁，锌等等，适当吃虾肉可以给身体补充能量，而且还可以增强身体的素质，促进全身的血液循环，有助于预防心脑血管疾病的出现。

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并且虾肉当中的铁元素可以有效预防缺铁性贫血的出现，可以维持身体里的气血循环，对于身体健康有一定的好处。
对于过了60岁的中老年人来说，在日常生活当中不妨多吃一些，虾肉不仅可以补充营养物质和能量，还可以有效延缓皮肤的衰老问题。

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鱼肉
鱼肉或许是我们大家平时能够经常吃到的一种肉，鱼肉当中也含有比较多的营养物质，比如蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸，钙，铁，磷等营养物质。
在我们的日常生活当中，适当的多吃一些鱼肉可以促进血液循环，还能够预防血管堵塞的问题。

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对于60岁以后的中老年人来说，适当吃鱼肉还可以增强身体素质，降低身体里的胆固醇水平，预防血脂升高，同时其中所富含有的DHA可以提高记忆力，预防老年痴呆的问题。
但是在这里需要提醒大家一点，如果你有痛风或者是有尿酸升高的问题，那么就尽量不要吃鱼肉了，因为鱼肉当中的嘌呤含量比较高，吃多了以后会容易导致尿酸水平上升，此时会不利于身体健康。

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结语：对于老年人来说千万不要一点肉也不吃，适当的吃一些容易吸收和消化的肉类做到荤素搭配，这样才能够更有助于自身的身体健康。同时大家在吃肉时也要掌握正确的烹饪方式，因为老年人的咀嚼能力比较差，而且肠胃的蠕动能力也会有所减肉，所以尽量把肉类食物做得松软一些，比如可以采取煮，炖，蒸等方式，不要煎炸或熏烤。
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