锻炼|感到焦虑吗？研究表明尽力运动比药物和治疗更能有效缓解焦虑运动|药物|参与者|研究|患者

据最新一期《情感障碍杂志》刊发的论文，瑞典哥德堡大学的研究人员一项新的研究表明，与药物或治疗相比，尽最大努力锻炼能更好地缓解慢性焦虑。研究人员观察了在12周的时间里，由于“适度和剧烈”的有氧运动和力量训练，焦虑症状如何下降。
据报道，论文指出，一项为期12周的团体锻炼计划被证明对初级保健中的焦虑综合症患者有效。研究结果表明，对于焦虑症，需要更多“简单”的治疗方法，而不是药物和治疗，因为药物和治疗费用昂贵，有时对患者无效。
在这项研究中，研究人员从哥德堡和瑞典西海岸哈兰德县北部的初级保健服务机构招募了286名焦虑综合症患者。他们的平均年龄是39岁， 70%是女性，大约一半的参与者患有焦虑症超过10年。
通过抽签，参与者被分配到小组锻炼课程，中等强度或剧烈运动，为期12周。两个治疗组都有60分钟的训练课程，每周三次，在理疗师的指导下进行。
焦虑症状的严重程度包括紧张、呼吸急促、心率加快和颤抖等，由参与者进行自我报告。
结果显示，与根据公共卫生建议接受体育活动建议的对照组相比，即使焦虑是一种慢性病，他们的焦虑症状也得到了明显缓解。
治疗组中的大多数人在12周的计划之后，从“中度至高度焦虑”的基线水平变成了低度焦虑水平。
对于那些以相对较低的强度进行锻炼的人来说，在焦虑症状方面的改善机会上升了3.62倍。对于那些以较高强度进行锻炼的人来说，相应的系数是4.88 。
哥德堡大学的研究作者马林·亨里克森（MalinHenriksson）表示，有一个明显的强度改善趋势，也就是说，运动的强度越大，焦虑症状改善就越多。
据悉，焦虑症的标准治疗方法是“认知行为疗法”（CBT），通常涉及每周几次与治疗师的会谈，以及精神药物。
但是CBT可能很昂贵，而且精神药物通常有副作用，如体重增加、头晕、疲劳，甚至心脏问题。更重要的是，焦虑症患者经常对药物治疗没有反应。
研究小组指出，涉及12周体育训练的模式，无论强度如何，都代表了一种有效的治疗方法，应该在初级保健中更多地提供给有焦虑问题的人。
据悉，以前关于抑郁症的体育锻炼的研究已经显示出明显的症状改善。
【锻炼|感到焦虑吗？研究表明尽力运动比药物和治疗更能有效缓解焦虑】文/南都采访人员陈林