蔬菜|多吃果蔬可减缓压力！！！！饮食|水果|关键作用|炎症|问题

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前两天儿时伙伴孩子父亲才50岁因抑郁症离世了，听到这个消息感到很是惋惜。现代生活节奏越来越快，人人都承受着很多的压力。人体中的炎症和氧化应激可导致压力增加，焦虑和情绪低落。长期且不受控制的压力会导致一系列健康问题，包括心脏病，糖尿病，抑郁症和焦虑症。面对日常生活中各方各面的压力，我们该如何做呢？当然学会自我放松,调整心理非常重要，但你知道么？,合理的膳食也有助于心理健康呢。
【蔬菜|多吃果蔬可减缓压力！！！！】 饮食中富含水果和蔬菜可以减少压力。每天吃超过470克水果和蔬菜的人的压力水平比那些食用蔬菜水果少于230克的人低10％。水果和蔬菜摄入量较高的人比摄入量较低的人压力较小，这表明饮食在心理健康中起着关键作用
蔬菜和水果富含多种营养物质，如维生素，矿物质，类黄酮和类胡萝卜素，它以减少炎症和氧化应激反应，从而改善心理健康。
生活节奏快的你, 不妨每天的饮食中加大新鲜果蔬的摄入量, 这将有助于你面对更多的压力。当然单纯靠饮食有时候也是不足以让你抵抗更多的压力，这还需要额外补充一些特定营养素，才会让你生活的更加健康。祝您健康!!!