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3、多晒太阳
晒太阳时 ， 人体在紫外线的作用下 ， 可以生成维生素D ， 它能够稳定钙元素与磷元素的平衡 ， 促进肠胃吸收矿物质 ， 是骨骼不可或缺的重要元素 。
所以 ， 每天最好保证自己有20~30分钟的晒太阳时间 ， 让身体分泌足够的维生素 。


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