【导读】枸杞怎样吃才最健康呢?枸杞食用上健康的几种方法 。虽说枸杞子是最为常见的食物,不过枸杞子的作用与功效是非常高的,特别是枸杞子泡水喝的功效极其的高,那么枸杞怎样吃健康呢?枸杞应该怎样吃呢?下面就告诉你枸杞怎样吃健康,枸杞应该怎样吃吧 。
枸杞怎样吃才最健康
中医很早就有“枸杞养生”的说法,所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤,有些人不管三七二十一就争相效仿,其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用,也不是随便怎么吃都行的 。今天小编就为大家说说枸杞子的最健康吃法 。
枸杞怎样吃才最健康 枸杞食用上健康的方法
1、不要过量食用
【枸杞怎样吃才最健康 枸杞食用上健康的方法】枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用 。但任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外 。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右 。
2、直接嚼着吃效果更好
用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来 。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中 。直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果 。但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度 。
3、什么人最适合吃枸杞
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人 。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效 。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜 。枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
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