想要拥有一个好的睡眠，下面这些睡眠的真相要早点了解 _健康小知识

现代人都说养生，其实古人也会，只是那时候还没有这个词，没有现在这样的科技。以前有很多俗语，一传十十传百，很多老人随口就能说上很多，比如“吃药十付，不如独宿一夜”这一句。
你知道说的是什么意思吗？有什么寓意？不论是年轻人还是老年人，都不妨早点看看，或能从中得到一些启发，在养生路上不走弯路，下面就和大家聊聊。
“吃药十付，不如独宿一夜”是什么意思？有什么深意？
从字面上看，就是说吃十付药，不如自己单独睡一觉。但是这句话蕴含的不是这么简单，若是说吃药不如睡一觉，则过于夸张了，对于一些疾病来说，服用药物也是有必要的。那么，该如何理解这句话呢？
个人觉得这句话包含两层含义：
一是强调了良好睡眠的重要性。

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长期睡眠差，对人体内五脏六腑的功能都有不良影响，不仅影响身体健康，也影响心理和精神健康。
现在很多人都有各种各样的睡眠问题，每个人睡不好的原因也不尽相同，比如压力过大、因为一些事情而焦虑、工作时间的原因、睡前习惯不好等。当睡不好时，有的人就会吃点药或者补药来改善这一现象，或者有的人并没有出现睡眠问题，是为了养生吃一些补药。
对于患有疾病且需要服用药物的人来说，是有必要的，但是若并非如此，自己乱吃药，最后可能反而会适得其反，吃药十付，可能都不如注意休息，好好睡一觉。
对于很多年轻人而言，更应该改掉的是自己平时的不良习惯。比如许多人睡前都有玩手机、吃夜宵的习惯，若能及时戒掉这两点，你的睡眠或就能得到很好的改善。

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对于一些中老年人来说，认为维生素是补品、中药没有副作用吃了可以强身防病，于是自行进补。但事实并非如此，比如维生素，有的人一开始每天吃一片，但后来加量，而最后身体并没有因此越来越好，反而出现问题了。而健康出现问题，反而容易影响到睡眠。
在此有必要提醒一些老年朋友，不要盲目相信部分商家宣传的一些营养补充剂与保健品的功效，越是神乎其神，可能最后会让你更失望。对于维生素，应该遵循“不缺不补，缺啥补啥，缺多少补多少”的原则，若是自己长期过量吃，反而有害身体健康。
其实，很多时候想要身体更健康，良好的睡眠就是一味“良药” 。你在休息时，身体才可以休息和修复，规律作息，遵循自然规律日出而作日入而息，保证良好的睡眠，免疫力和抗病能力才会更好。
·想要拥有一个好的睡眠，下面这些睡眠的真相要早点了解，避开误区：
8小时并不是标准，如果自己没有睡到这个时间，不必太焦虑。若是硬要自己完成，可能适得其反。

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每个人的睡眠模式是不一样的，有的人是长睡眠，而有的人则是短睡眠，虽然睡得比一些人少，但身体并未出现异常，状态是好的。
睡觉前最好把灯关掉，经常开着，可能会让你睡得更迟。
不要经常睡黑白颠倒觉，也不要吃完饭后立马睡觉。
如果有午睡的习惯，要注意时间不要太长，建议控制在半小时左右，而且尽量躺着睡，不要总趴着。
如果是长期睡不好，这种情况下，建议及时就医，在医生指导下科学服用药物，或者通过其他方法来改善，不要总不当回事。