随着疫情的放开 ， 身边的“小阳人”陆续增多了 ， 亲朋好友也连连中招 ， 有些人感染后就像发烧感冒一样 ， 两三天就好了 ， 但有些人10天半个月都好不了 。 这次疫情的病毒相较于三年前温和了许多 ， 但感染后人体还会出现一些不适症状 ， 如“高烧不退、恶心呕吐、喉咙疼痛、浑身酸痛”等情况 。 所以 ， 如何恢复健康便成了大家最关心的问题 。
一旦“阳了” ， 也别惊慌 ， 吃好喝好休息好心情好最重要 ， 切记要忌口 ， 少吃辛辣刺激、油腻、冰冷和大补食物 ， 这些食物不但会加重胃肠道的负担 ， 也会加重发烧的症状 。 建议：少吃发物 ， 多吃4样 ， 增强抵抗力 ， 助力康复 。

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01什么是发物？
发物的主要危害是激素诱导、致敏和刺激 。 包括菌类、海鲜、某些蔬菜、某些水果以及某些家禽和肉类；
有的会刺激人体发热 ， 加速血液循环 ， 比如花椒、花椒、羊肉、狗肉等；
有的会刺激人体上火 ， 常见的就是对虾 ， 螃蟹、香椿芽等；
其的会让体内的水分变重、潮湿、焦糖、糯米、猪肉等；
长期使用后 ， 老百姓知道常见的发物有魔芋、芋头、鹅肉、韭菜、狗肉、猪肉头肉、海鲜等 。

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02阳了以后要忌口 ， 建议：少吃发物 ， 多吃3种食物或有助快速恢复
1.新鲜蔬菜
对于绝大多数新冠患者来说 ， 大家都囤积了很多食材 ， 尤其是干粮食材 ， 方便储存 ， 保质期长 。 新鲜蔬菜也是不能少的 ， 特别是患病后更要多吃新鲜蔬菜 。
蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素 ， 这些都是人体所需的营养物质 ， 尤其是维生素c ， 对人体健康恢复极其关键 ， 所以要及时补充这类物质 。
新鲜绿叶蔬菜口感清脆 ， 坚持食用能增强食欲 ， 现在气候温度较低 ， 新鲜蔬菜的储存时间也能更久一些 ， 建议买些白菜、西兰花、菜花等容易储存的食物 。

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2.新鲜的水果
现在正是身体对抗病毒的特殊时期 ， 新鲜水果不能少 ， 尤其是含维生素C多的水果 。 维生素C能有效增强身体的免疫力 ， 我们可以多吃柠檬、橙子或猕猴桃 ， 都是维生素C丰富的首选水果 。

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3.富含蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、豆腐等食物当中含有高蛋白 ， 坚持食用蛋白质有助于增强人体免疫力 ， 帮助人体建立抵御病毒的屏障 。 尤其是鸡蛋 ， 这种食物适合人体吸收 ， 所以 ， 每天坚持吃鸡蛋也是帮助身体恢复的关系 。

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03这3类人需警惕
1.免疫力差的人
虽然病毒的毒性较小 ， 但传播性非常强 ， 一旦被感染身体上的不适感觉会加重 。 免疫功能差的人平时一定要做好防护工作 ， 自身免疫力差将意味着身体不能更好的抵御病毒 ， 病毒一旦入侵体内将很容易恶化 。

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2.有基础病的人
对于患有基础性疾病的人来说 ， 平时更要做好防疫工作 。 虽然疫情本身已经没那么可怕了 ， 但新冠肺炎造成的并发症还是特别严重的 ， 本身患有基础性疾病的人感染新冠肺炎后 ， 可能会让基础疾病症状加重 ， 尤其是肺部疾病患者和高血压患者 。

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3.70岁以上的老人
【阳了以后要忌口，少吃发物，多吃3种食物，建议参考