养生|提醒中老年人：这5个貌似养生的“好习惯”，实则伤身，早知为好中老年人|饮食|运动

文章图片

文章图片

文章图片

现在人们越来越注重养生了，毕竟没有一个好的身体就没有办法享受这美好的世界。很多中老年人都是很重视养生的，因为随着年纪的增大，越发理解了健康的可贵，好好保养身体才能减少疾病的发生，拥有健康的身体，让晚年生活更有质量。
但是如何才是正确的养生呢？有些老年人却不知道，他们有着自己坚持的养生方法，并不知道在他们认识里的“好习惯“却是一种“伪养生” ，坚持的结果就是不仅对健康没有帮助，反而伤害了身体，甚至诱发了一些疾病的发生。

现在就让我们来看看，哪些貌似养生的“好习惯” ，实则会伤害身体：?1、喝粥养胃
俗话说“胃好人才容易长寿” ，但是当上了年纪后，肠胃功能也会变弱，就容易出现消化不良，肠胃不适等现象。不少老人就把喝粥养胃奉为”金科玉律“ ，却不知道喝粥养胃其实是个伪养生之道。因为粥虽然容易消化，但是却不适合患有胃酸分泌过多，胃溃决的人喝，这样会刺激到胃酸分泌，反而会损伤胃黏膜，导致胃病加重。
而且粥的营养少，升糖速度又较快，吃了后一会就容易消化完，让人感觉饥饿，这时就会去找别的食物吃，吃多了又容易让血糖上升，不利于控制血糖。

想养胃不妨常喝点养胃茶则更为有效，比如可以用猴头菇、丁香、沙棘、山楂、佛手、茯苓、大麦、橘皮、大枣等药食同源的食材，按照配方制作成猴头菇丁香茶泡水喝，不仅能修护胃黏膜，养胃护胃，还能清除幽门螺杆菌。

2、清淡饮食就是不吃肉
有很多老人怕吃了肉会导致血脂升高，认为清淡饮食就是吃素不吃肉。其实经常不吃肉，会让身体缺少蛋白质，脂肪，更容易导致营养不良，从而造成贫血，免疫力下降等问题。
所以说清淡饮食是要口味清淡，低盐少油少糖，什么都可以吃，关键要做到营养均衡，适量。

3、吃钙片补钙
上了年纪后最怕的就是摔跌，因为钙质的流失，容易导致骨质疏松，普通的一跌很可能就会带来严重的后果。
所以不少老人就会通过吃钙片来补充身体里的钙质。但是对于60岁的老年人来说，补钙也是有讲究的，每天只需要保证摄入的钙元素在1000毫克以内就可以满足身体所需。
如果长期过多的补充钙片，会阻碍身体对于铁，镁，锌磷等矿物质的吸收，加大血管钙化的风险，增加罹患心脏病的几率。
所以中老年人补钙需要通过饮食和运动来进行，只有这样还不足的情况下才需要吃钙片，而不是盲目地吃钙片。

4、饭后百步走，活动九十九
中国有句老话，叫做饭后百步走，活到九十九，虽然走路可以养生，但并不是让你饭后立马就去走路，这样不仅不能帮助消化，容易伤胃，还容易伤害到心脏。
尤其是吃完高蛋白高脂肪的食物立即走路对身体的伤害更大。如果是患有冠心病的老人吃完饭后立即走路，还会导致心肌缺血，非常危险。所以饭后要先休息半小时再出去走路。