女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材|女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高
女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材 , 维生素B6含量特别高 。 冬天对于女人来说不好过 , 因为冬天女人比男人更怕冷 , 而且就是容易掉头发 。 作为女人我也会有这种烦恼 , 每次梳头发就会掉好多头发 , 使我的发量少了很多 。 对于爱掉头发的人来说 , 应该补充维生素B2 , 那么维生素B6一般在哪些食材中呢?下面我来分享这7种食材都含有大量的维生素B6 , 这7种食材有4种绿叶蔬菜和4种白肉 。
一、包菜1、包菜也叫卷心菜 , 包菜是现在大量上市的蔬菜 , 价格实惠 , 营养丰富 。 包菜颜色是深绿色 , 叶子是一层层地包起来的 , 因此起名为包菜 。 包菜的营养价值非常高 , 含有大量的维生素B6 , 维生素C等营养成分 。 包菜口感:脆嫩微甜 , 可以用来炒菜 , 或是做成泡菜食用 。 包菜是非常适合女性朋友和孩子食用的蔬菜 。
【女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材|女人冬天容易掉头发?要吃这7种食材,维生素B6含量特别高】2、包菜的营养成分
包菜含有酪氨酸、赖氨酸、并含维生素C、维生素U、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、尼克酸、蛋白质、脂肪、纤维素、丙醇二酸、烯丙芥子挥发油、钾、钙等 。
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包菜
3、手撕包菜
做法:将包菜的叶子一片片地剥离下来洗净 , 用手撕成小片装盘 , 五花肉洗净切薄片 , 红辣椒和生姜洗净切段备用 。 锅里倒入食用油 , 油热下入五花肉煸炒出油 , 加入生姜 , 红辣椒 , 包菜翻炒均匀 , 加入生抽 , 食盐翻炒至熟装盘即可 。
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手撕包菜
二、西兰花1、西兰花的颜色是深绿色的 , 长得像一朵花 。 西兰花是现在大量上市的蔬菜之一 , 西兰花的营养价值非常高 , 含有大量的维生素B6 , 钙等营养成分 。 西兰花是非常适合女性朋友食用的蔬菜 。 西兰花可以用来炒菜食用或是做煎饼食用 。
2、西兰花的营养成分
西兰花中含有丰富的维生素C、维生素B6 , 维生素A , 胡萝卜素 , 钙、磷、铁、钾、锌、锰、胡萝卜素、类黄酮等
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西兰花
3、西兰花炒虾仁
做法:将西兰花切成小块放入清水里洗净 , 虾仁去皮洗净 , 锅里倒入清水煮开 , 下入西兰花焯水1分钟捞出控水 。 锅里倒入食用油 , 油热下入虾仁翻炒变色 , 加入焯水后的西兰花 , 生姜 , 加入食盐 , 生抽翻炒至熟装盘即可 。
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西兰花炒虾仁
三、菠菜1、菠菜是冬天里生长的绿叶蔬菜 。 菠菜的颜色是深绿色的 。 菠菜的营养价值非常高 , 含有大量的维生素B6 , 维生素C等营养成分 。 菠菜的非常适合女性朋友和小孩子食用的蔬菜 。 菠菜可以用来焯水后凉拌 , 或是和鸡蛋一起炒菜 , 煮汤食用 。 菠菜虽然营养价值非常高 , 但是也含有大量的草酸 , 所以需要焯水去除草酸 , 这样食用就比较安全 。
2、菠菜的营养成分
菠菜含有蛋白质 , 粗纤维 , 胡萝卜素 , 维生素B1 , 维生素B2 , 维生素B6 , 尼克酸 , 维生素C , 钙 , 磷 , 铁 , 钾 , 钠 , 镁等营养成分 。
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菠菜
3、凉拌菠菜
做法:菠菜去掉黄叶子用清水洗净 , 大蒜拍扁去皮切碎 , 辣椒洗净切段备用 。 锅里倒入清水煮开 , 加入食盐 , 菠菜焯水1分钟捞出装盘 , 加入食盐 , 生抽 , 香油拌匀 , 加入炒熟的花生米 , 最好加入辣椒点缀即可 。
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