另一种情况 , 比如我们的专业运动员因为训练有素 , 心脏功能强劲、效率高 , 用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要 , 因此他们的心率大都是偏慢的(平常可能低于50次/分)——这是一件好事情!
因此 , 我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼 , 让我们的心脏更健康 。 比如每周活动3次 , 每次30-60分钟 。 适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄” , 不过这个标准并不适合所有的人 , 最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定 。
同时 , 积极改正不良生活方式 。 比如 , 戒烟限酒 , 少熬夜 , 保持适当的体重;心态平和 , 情绪稳定 , 遇事别激动 。 必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静 。 这些都可以促进心率健康 。
【心律|心率是越低越好吗?过高过低都算异常】文/汪芳(北京医院)
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