搓手弯腰3分钟缓解偏头痛
偏头痛平时没有什么感觉,发作起来真是要人命运动也是减轻偏头痛的方法之一,谈到运动,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间 。能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?那么就来看看吧 。
【搓手弯腰3分钟缓解偏头痛】
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓 。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次 。刚开始可以少弯几次,逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用 。
冷水浴3分钟
冷水擦身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病 。
迈步运动
1.腰两侧的赘肉,在身体左右扭动的动作中能达到塑形的效果,特别是臀部与腹部的肌肉有意识地收紧的话,效果会很不错 。
2.双腿并拢站立,以双脚内侧的脚踝贴紧为准,上身与腿都伸直,双手置于左右两侧 。
3.然后右脚开始向前迈步,左脚被向前牵引而脚掌的后半部分离地,脚趾着地,双腿保持伸直 。腰部向右侧扭,双臂前后滑动,可以保持身体的平衡 。
4.同样地,左脚迈出下一步,右脚脚跟离地,上身向做扭,双臂的摆动方向也相反
上身要保持挺直,弓着背来做会令效果减半哦!运动时也要记得保持轻松顺畅的呼吸,如果屏住呼吸的话,就达不到有氧运动的功效 。
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