新陈代谢|想长寿先排毒，坚持吃以下食物，营养丰富，促新陈代谢

大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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黄皮果是南方尤其是广东人特别喜欢的一种水果，是营养价值极高的热带水果之一，黄皮果中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。常吃黄皮果，有防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用。

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灯笼果是一种营养丰富的特色水果，这种水果中的糖份、有机酸以及维生素的含量都很高，另外还有一些胡萝卜素、铁、锌等矿物质，人食用以后可以满足身体对营养成分的需要，对提高身体健康水平有明显的帮助。灯笼果是一种绿色的美容产品，大家可以试一下，可以起到清热排毒，润肤养颜，保护心血管的效果。
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桃子其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。含有大量的水分，它具有一定的美容、抗衰老作用，能增加皮肤弹性，还能为人体皮肤补充丰富的营养，能滋养细嫩肌肤。可以加快身体内毒素代谢，能排毒清肠，肤质也会明显提高。能减少毒素在身体内积存，所以平时吃桃子不但能促进消化，还能清理体内毒素。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！