肠胃疾病|有七个好习惯的人，若45岁后还能够坚持，那就恭喜可能易长寿

有这七个好习惯的人，若45岁后还能够坚持，那就恭喜可能易长寿
当人们解决了温饱问题后，众人都开始去注重自己的身体健康了，行广场去看看那些跳舞的大妈和大爷们，还有如今的手机上养生类东西进入人们的视野中，越发让人们的也都认为运动对于健康和养生来说是十分重要的。但是对于45岁之后的人来说，身体的机能正在慢慢的退化，下面给大家带来的就是45岁后的中老年人若还能够坚持这7个好习惯，那就恭喜，身体可能会健康，并且易长寿！

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一、心态乐观
本来要保持心态乐观是非常容易的事情，可是真正想要保持一个乐观的心态是非常困难的，我们如果长时间一直处于一个心情低落，那么对待我们的健康是非常不好的，不但会降低我们身体的免疫能力还会影响我们身体的内分泌，尽管不可以保证你心态乐观就是可以一定长寿，可是身体健康长寿的人心态肯定就是非常乐观的人，你可以去看看那些长寿的老人们，心态都非常的好，每天都是笑对百面人生事态。

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二、保证睡眠
【 肠胃疾病|有七个好习惯的人，若45岁后还能够坚持，那就恭喜可能易长寿】要是长时间不能有一个正常的睡眠，不但会让我们的身体器官受到影响，还会打扰我们的心情，所以建议大家每天都要有一个正常的睡眠，所以尽量在十一点之前睡觉。这样能够加快身体的代谢，还能够修复受损的肝细胞，起到保护肝脏的作用，这样的人身体比较健康。

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三、吃七分饱
每天都有一个良好的三餐规律，同时保证每队饭都保持一个七分饱是最好的。同样除此之外饮食同样不要过于太过偏重或者是吃一些辛辣食物，每顿饭都细嚼慢咽也会对我们肠胃有好处，能够减少发生肠胃疾病，还能够让食物中的营养被均衡的吸收。
四、没事常喝水
身体大体上都是有水构成的，因此每天水分的补充就是显得非常重要的了，在保持水分充足的情况下，一方面才保持我们的身体器官正常的运作，也为我们的身体新陈代谢排毒提供了，能够减轻肝脏肾脏的负担。

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五、经常吃粗粮
现代的饮食大部分都处于高油脂，高糖，高脂肪等有巨大关系，同样也相信大家都了若指掌。所以去多吃一些粗粮，这也是一种保证我们肠胃的好方法，这样能够让体内的毒素变少，还能够保持身体的均衡饮食，减少发生疾病的威胁。
六、一天一鸡蛋
鸡蛋是获取蛋白质以及其他营养物质的重要来源，所以每天一个鸡蛋就可以去满足我们身体的所需求的了。吃鸡蛋的好处多多，增强智力，提高免疫力，保持身体营养均衡，并且热量低，还不容易长胖！45岁之后的中老年人每天吃点，对健康好处多多。

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七、经常运动
坚持锻炼对于我们的身体也是非常重要的，也是我们去选择最多的养生方法，坚持运动可以促使我们身体的血液循环，加速我们身体垃圾排出，同时还可以增强我们身体的心肺功能，锻炼自己的体格。
营养师给出的建议：希望大家在生活中要保护好的健康方式，良好的饮食习惯，能够增强身体的骨骼，强身健体，让每个人都拥有一个健康的身体！让长寿的梦想都能够实现！