新研究：这种常见病最易在夫妻间“传染”！做好5件事，夫妻都健康！( 二 ) 胆固醇|疾病|甘油

当然要做到如此低的盐摄入量对于很多人来说都是难以做到的，但是注意饮食控盐，比原来吃的清淡一些，就是很好的，同时也要注意在饮食中控制低糖低脂，多吃新鲜的果蔬，注意摄入量的控制，多吃富含钾的食物，都是有助于保护血压健康，减少高血压风险的重要方面。
戒烟限酒

烟酒同样也是不容忽视的一个方面。通常说来，如果丈夫吸烟，即使妻子不吸烟，也往往会受到二手烟的影响，进而共同影响夫妻双方的健康，而烟草中的多种有害物质会损害血管内皮健康，加速动脉粥样硬化，带来血压升高的风险，因此，对于减少高血压风险来说，如果有吸烟习惯的朋友，戒烟也是一种非常必要的健康选择。

夫妻之间感情深厚，偶尔一起小酌两杯能够怡情并没有什么大不了的，但如果经常过量饮酒，则同样会影响血管健康，带来心脏和血管的压力，控制饮酒，也是保护好血管健康的重要方面。

加强运动

身体活动是保持身体活力，锻炼心肺功能，保护血管健康的重要手段，不管是常规的运动锻炼，还是在日常生活中多多增加走路，家务等身体活动，都有助于保持身体活力，减少血液循环以及高血压的相关风险。

夫妻之间往往会在长期的共同生活过程中相互影响，如果双方都不爱活动和运动，这种情况下夫妻共患高血压的几率也会有所增加，相互鼓励，加强身体的运动锻炼，也是减少高血压发病几率和延缓高血压发展进程，保护心脑血管健康的重要生活干预方式。

【新研究：这种常见病最易在夫妻间“传染”！做好5件事，夫妻都健康！】控制体重

有些夫妻之所以都患有高血压，首先一个重要原因是存在“夫妻共胖”的情况，由于饮食习惯，生活习性的共同性，夫妻同时变胖，体重超出健康正常范围的情况也很常见，而肥胖又是导致身体代谢问题，血压升高的重要危险因素，因此，对于夫妻都存在肥胖问题的朋友来说，积极的采取措施控制体重，减少夫妻共同肥胖问题的发生，也是减少夫妻共患高血压的重要方面。

相互体谅，积极乐观

夫妻之间一起共同生活，并不光意味着共同拥有美好幸福的生活，同时也意味着很多时候夫妻双方要共同面对生活中的压力，而生活上的压力给身心健康带来影响，同样也是引发血压升高的重要因素。

因此，对于夫妻双方来说，能够积极应对生活中碰到的困难与苦痛，相互包容体谅，在日常生活中保持积极乐观的生活态度，就是保护好自己的身体健康，减少高血压患病风险的重要方面，心理因素的影响，一定不要忽视。
参考文献：

1. Jithin Sam Varghese Peiyi Lu et alSpousal Concordance of Hypertension Among Middle‐Aged and Older Heterosexual Couples Around the World: Evidence From Studies of Aging in the United States England China and India ， Journal of the American Heart Association Cardiovascular and Cerebrovascular Disease December 2023