提醒！阳康后，这10件事别着急做！ _健康小知识

最近不少“阳过”的人， “阳康”了。大家开始恢复正常生活工作，但还是要提醒，有些事情不能操之过急。
1.阳康后，先别急着剧烈运动
有人“阳康”没几天，直接就去打羽毛球或者去跑步了，还感叹体力不如生病前。 “阳康”可以运动，但运动不能着急！新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

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主持人徐丛林微博截图
对于没有基础疾病的康复者，中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授12月23日在接受新华社采访时介绍，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在12月20日接受人民日报健康客户端采访人员采访时表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
?说话：活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。
?心跳：运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。
不要马上恢复到之前的运动强度！等到度过了这一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。
2.阳康后，洗澡要结合自身情况
对于感染新冠之后不能洗澡，甚至转阴之后一段时间也不能洗澡的说法，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾12月22日接受央视新闻采访时表示，该洗澡还是可以洗澡的，要注意时间，注意自己的体力。
这里提醒，还是要结合个人身体情况：
（1）洗澡一定要时间短，时间长了可能更劳累，上年纪有跌倒风险。
（2）洗澡时一定要注意保温。
（3）如果个人转阴后还觉得身体不适，但又想做清洁，可以先用热毛巾简单擦拭身体。
3.阳康后，过6个月再接种疫苗
如果最近确认感染了新冠病毒，那么近期就不建议接种新冠病毒疫苗了。
李侗曾在接受央视新闻采访时表示，康复之后，一般获得的保护力可以持续3个月到6个月，年轻人可以在6个月以后再去接种一次加强针。老年人因为保护力比较短，可以在3个月以后再去加强一针。
4.阳康后，别着急探访老人小孩
李侗曾在接受新闻一加一采访时表示，感染后好得快的第五天就好了，但很大比例没有完全转阴，还可能有传染性，感染后建议隔离够七天，如果还有咳嗽症状，返岗后也要坚持戴好口罩，像一些比较重要的养老院、监护室等岗位工作人员和准备去探访老人，尤其高龄老人、婴幼儿的人，建议大家隔离够了10天再去，这样才能保证更安全些。
5.阳康后，咳嗽时千万别硬憋着
李侗曾在接受央视新闻采访时表示，转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场” ，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都在14天内康复。
【提醒！阳康后，这10件事别着急做！】所以有咳嗽千万不要硬憋着，不然容易出事。比如，据成都商报四川名医， 20岁的小罗（化姓）在康复过程中出现剧烈地咳嗽症状。由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。这是因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高。