“阳康”后为什么还是感觉累？会是心肌炎吗？ _健康小知识

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12月26日晚11点，国家卫健委官网发布公告，将新型冠状病毒肺炎更名为新型冠状病毒感染，自2023年1月8日起实施“乙类乙管” 。
最近有很多人从“阳过”走向“阳康”返岗了，虽然抗原转阴了，不脑热头痛了，也不咳嗽了，但是感觉身体虚得慌：
“为什么爬下楼梯过个天桥，就感觉气喘，呼吸不畅？”
“拖个五分钟地板，感觉容易腰酸，疲乏无力？”
“我的心跳有点快，是不是心肌炎？要不要去看医生？”
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“阳康”后身体虚弱怎么回事？
烧也退了，抗原也转阴了，并不意味着我们和病毒的战斗结束了，也不意味着身体已经完全康复。
北京大学人民医院感染科主任高燕表示，新冠感染是急性病，具有“病来如山倒，病去如抽丝”的特点，与慢性病是不一样的。抗原转阴后，我们整个体力恢复、功能恢复，大概还需要2-3周的时间。所以，这段时间要好好休息，适当地加强营养，尽快促进身体回归到正常状态。

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◎转阴了不等于完全康复。 /站酷海洛PLUS
对于转阴后感觉容易疲惫，广东省人民医院心脏康复科副主任医师马欢则认为，跟人体的肌力下降有关。从理论上说，在床上躺1天，全身的肌肉力量会开始下降，躺2天会继续下降，如果躺了7天，我们的肌肉力量只有正常力量的60% 。这也是为什么有的人在床上会越躺越累的原因。
阳了之后如果没有发热症状，精神状态也还可以，建议不要继续卧床，可以做一些简单的拉伸，来维持我们的肌力。另外，当身体处于躺卧的姿势，由于呼吸的胸腔容积在变小，所以躺下更容易感觉到喘，这也是使人感到疲惫的原因之一。
刚刚转阴，我们的身体进入了一个相对的脆弱期，这就要求饮食既要清淡，又要有营养。需要摄入足够的蛋白质，比如吃鸡蛋，喝牛奶，多吃蔬菜、水果，保证体力的恢复。许多过来人在分享“阳康”经验时特别提到补充营养的重要性。
7天转阴的刘晓荣（化名）说， “我个人感受到跟新冠斗争这些天消耗的能量太大了，五天后表现出精神不佳，然后喝了牛奶、吃了瘦肉粥、鸡蛋等，恢复正常。嗓子疼的朋友们吃不下也要努力吃，也要补充能量。 ”

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◎“阳康”后要补充足够的营养。 /站酷海洛PLUS
时值冬季天气寒冷，注意保暖，避免着凉，生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，大病初愈千万不要再去熬夜加班，尽量用正常的、稍微松的节奏完成工作。
马欢提醒，转阴返岗后，如果身体出现一些不适症状，比如：静止时觉得呼吸急促、气不够用，感觉到气喘吁吁，难以维持日常的生活；轻微地活动，稍微动一下，比如翻个身或者做一点家务，觉得气喘不过来；活动过程中，出现胸闷、心悸、呼吸困难或者是头晕甚至晕倒……这些情况需要考虑尽快就医。
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“阳过”后你有心肌炎症状吗？
“阳康”后剧烈运动会猝死？网上流传的一些关于儿童或成年人在转阴后因剧烈运动被紧急送医院抢救，甚至引发猝死悲剧，引起“阳康们”的担忧。
病毒学家、香港大学李嘉诚医学院生物医学学院教授金冬雁接受媒体采访时表示，在新冠病毒的感染并发症中，急性心肌炎确实需要引起关注。