最近身边的亲朋好友接二连三都中招了 ， “阳”了后居家休养 ， 我们需要提高自身免疫力 ， 做好膳食规划 ， 所以“吃啥好得快”成了很多人的心头大事 。 建议大家 ， “阳”了后要懂得忌口 ， 少吃辛辣刺激的“发物” ， 多吃4样 ， 补足了营养 ， 提高免疫力 ， 让身体早日康复 。

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一、多吃蛋奶（蛋奶类能为身体补充蛋白质 ， 而且易消化吸收）

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秋葵蒸蛋
【食材】：鸡蛋适量、秋葵适量、蒸鱼豉油适量、香油少许、盐1小勺、
【做法】：1、将鸡蛋打入容器中 ， 倒入鸡蛋量一倍的清水混合均匀 ， 再放入盐搅打均匀 ， 用滤网过滤 ， 如果有泡泡要撇去 ， 这样使蛋液更顺滑 。

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2、秋葵上的细绒毛用盐搓下洗干净 ， 尽量切薄片 ， 不要切太厚 ， 把秋葵片浮在鸡蛋液表面 。

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3、盖上一个碟子或者盖上保鲜膜放入烧开的蒸锅中 。 大火蒸八分钟 ， 关火后焖个3分钟 ， 出锅时根据自己的喜好淋上芝麻油和蒸鱼豉油 ， 就可以开吃啦！

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二、多吃青菜（蔬菜尤其绿叶青菜可以补充维生素、膳食纤维）

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蚝油香菇上海青
【材料】：上海青适量、香菇适量、蚝油1勺、香醋1勺、生抽1勺、盐少许、糖少许、蒜末适量、淀粉1小勺
【“阳了”要懂得忌嘴，提醒大家：少吃发物，多吃4样，助早日康复】【做法】：1、青菜洗净摘开菜叶 ， 对半切开 ， 起锅烧开水后加入少许盐和食用油 ， 放入青菜焯水 ， 焯烫一下捞出沥干水份 。

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2、锅内热油加入蒜蓉爆香 ， 加入切片的香菇翻炒一分钟左右 ， 待香菇变软了加入（用蚝油、生抽、白糖、香醋、盐、淀粉和半碗清水）调好的酱汁 ， 烧开后转中小火煮8分钟 ， 成浓汤即可关火 。

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3、烫好的上海青码好在盘子上 ， 香菇放在青菜中间 ， 最后淋上酱汁就做好啦 。

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三：多吃肉（鱼肉、鸡肉能补充蛋白质和热量 ， 增强体力 ， 提高免疫力）

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香菇蒸鸡
【食材】：鸡腿适量 ， 干香菇适量 ， 蚝油1勺、盐少许、糖1小勺、生抽1勺 ， 料酒1勺 ， 姜葱适量
【做法】：1、香菇用清水泡软 ， 香菇蒂去掉 ， 泡发好的干香菇切成小块 ， 做香菇蒸鸡建议用干香菇 ， 味道更香 ， 姜切片；

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2、鸡腿剁成方便入口的小块 ， 冲去血水、沥干 ， 放入盐 ， 糖 ， 生抽 ， 蚝油 ， 料酒和姜片 ， 用手抓匀 ， 腌制30分钟以上；

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3、冷水上锅蒸 ， 水开以后调中火蒸30分钟 。 也可以放入电饭煲 ， 一边煮饭一边蒸 。

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四：多吃水果（水果能补充维生素、果胶和果酸等 ， 增进人的食欲）

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金桔雪梨汤
【食材】：雪梨1个、金桔适量、冰糖适量、枸杞适量、红枣适量、

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