白粥|平时很少吃甜食，为什么也会得上糖尿病？医生说出答案( 二 )

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从这几个因素当中我们能够看出，肥胖和不健康饮食是非常关键的一点而造成肥胖的一大诱因，就是热量摄入过多，平时很少去运动。
虽然李老师平时很少吃甜的东西，但是因为平时爱制作美食，总是会跟着视频学习美食，虽然饮食方面丰富了，但是也给自己的身体健康造成了影响，导致这几年来李老师的体重逐年飙升。
医生表示在日常生活当中尽量少吃以下这几种食物，否则会容易增加胰岛素的抵抗，不利于稳定控制血糖。

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42岁女教师查出糖尿病，平时不吃甜食，医生：或与常吃这3物有关
白粥
白粥是我们平时经常吃到的一种食物，几乎每天都能够在餐桌上看到，而且白粥大多数被当成早餐来吃。
对于我们大家来说白粥平时尽量少吃，这是由于白粥里的主要成分是碳水化合物，它的升糖指数很高。
如果经常大量去吃的话会容易加速碳水化合物转化为脂肪储存在身体当中，此时会容易引起肥胖问题，同时会升高血糖。

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高脂肪食物
或许现如今很多人每天都过着大鱼大肉的生活，但是这样的饮食习惯会容易导致人们的体重指数超标，如果还是如此的话，那么就会给糖尿病带来机会。
高脂肪饮食会容易导致身体摄入过多的脂肪，脂肪不能够被充分利用之后，就会在身体当中的堆积，还会在糖分，脂肪，蛋白质三者之间转化，此时会诱发紊乱问题，导致糖尿病找上门来。

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米饭、馒头
不管是北方人还是南方人，馒头、米饭等主食都是餐厅上的常客，特别是对于米饭。
对于普通人群来说，合理健康吃主食才不会给身体带来问题，但若是血糖偏高或者是有糖尿病问题的话，那么就要少吃这一类主食了。
因为这一类主食的生长指数很高，而且其中含有大量的碳水和淀粉摄入过多，就会容易导致血糖出现升高的问题，对于普通人来说，如果是平时经常大量吃，也会容易导致糖尿病找上门来。

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远离糖尿病或也不难：这2个“小动作”，你得做好了
健康合理饮食
国外有相关研究显示保持相对稳定的饮食习惯，能够降低患糖尿病的概率。
比如按照用餐，不突然节食或者是暴饮暴食，在食物的选择上，一定要少荤多素，适当多吃谷物和绿叶蔬菜，比如藜麦、燕麦等等。

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适当的去运动
现如今人们几乎都是缺乏运动的，但是大家或许都不了解，久坐不运动早就被世界卫生组织列为10大致死治病的”元凶“之一。
平时适当运动能够提高胰岛素的敏感性，有助于控制体重，降低血糖值，预防糖尿病的出现，对于身体各系统的生理功能也能够得到一定的改善。

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【 白粥|平时很少吃甜食，为什么也会得上糖尿病？医生说出答案】结语：在十几年之前糖尿病或许是中老年人健康的一个常见疾病，但是现如今糖尿病已经越来越年轻化了，希望大家在日常生活当中一定要引起重视健康饮食，适当运动，保持良好的心态规律睡眠，这样才能够远离糖尿病，更有助于自身的身体健康。