得癌|于加军答：为什么会得癌？＂癌＂究竟是什么？( 三 )

其实，癌症不是对自己过去行为的惩罚，不用聚焦在寻找曾经可能防止癌症发生而自责。癌症不是任何人的错，而且几乎无法找到具体原因，关注如何应对并照顾好自己才对。

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如何向亲人诉说？
谈论癌症十分不易，即使是自己的亲人。知道自己得了癌症会搅起各种感情，包括悲伤、愤怒和害怕。有时甚至不知所措，更不要提如何和其他人谈及。
病人的亲属也会很难启齿，不知道说些什么有用或帮助缓解情绪。
以下是一些帮助性的小贴士，尽管是西方社会背景下的建议，我们也在接轨和融合，人更加自主独立，不妨可以看看可否有帮助：
1、一旦知道后，尽快告诉亲近的家人和朋友自己的病情，他们迟早会知道，对于没有从你这里听到他们可能感到没有得到信任而失望。
2、如果明确，告知他们你的癌症类型以及会接受什么治疗，已经没有什么人可以使你不得癌症。这样他们也许会尽快进入帮助你的状态。
3、明确告知你需要家人和朋友的帮助。如果需要帮助载你去看医生或医院，让他们知道。需要家里人帮忙，也要通知他们。有时你不肯定需要什么帮助，没问题，让他们知道你不确定，但需要时会通知他们的。
4、告诉你最亲近的人你的感受。尽管不容易，却可以在最需要的时候得到支持。在发达国家，如果病人不选择家人或朋友，可以寻求癌症支持组织或精神健康咨询师得到帮助。
5、如果告知朋友或家人后他们只说出“高兴起来”，可以让他们作为倾听者而不是让他们如何。说出心里的烦闷而不一定需要得到建议作为回报。
6、如果发现你的倾诉对象不对，不用气恼难过，总会有人倾听。
7、发现癌症前能做的事现在可能你不能做了，让家人和朋友清楚。
8、最好让家人朋友一如既往，和你得癌前一样，他们不必因此负罪。
9、如果你自己难受抑郁，家人朋友未必可以帮助。专业的医生、护士或宗教人员可以倾诉。

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想要远离癌症，可以从这些小事做起
（1）戒烟
90%的肺癌都和吸烟有关；烟民的肺癌发生率是其他人的50倍；吸烟平均让人少活12年等。这些数据都是可靠的，是来自对成千上万人长达几十年的跟踪研究。所以，为了自己和家人健康最好戒烟。
（2）远离甲醛污染
甲醛是长期潜伏在室内的头号致癌分子，新装修的房子、新买的家具、油漆、地毯、窗帘等都含有一定量的甲醛。所以在装修时要选购符合国家标准、绿色环保的建材。装修完成后也要开窗通风一段时间后才能入住。
（3）每顿饭7分饱
节食能降低癌症的发病率，这是因为节食可以延缓机体的衰老过程，而老的慢一点可以加强机体的免疫系统功能，而且不管是心肺功能还是肌肉力量，节食生活的动物都要比同年龄吃饱吃撑的动物强。所以，从今天起控制下自己的食量，吃饭最好七、八分饱，或许这样能远离癌症，让您有更长的寿命来享受美食。
（4）过烫的食物少吃
饮食过烫，如超过65℃，就能损伤口腔和食管黏膜。黏膜经常被烫食反复刺激，就可以引起黏膜慢性创伤和炎症，提高患食管癌的风险。
（5）不吃槟榔
我国湖南、福建、台湾等地区的人们喜欢嚼槟榔，嚼完槟榔后会感觉口舌生津，神清气爽。但槟榔在2004年就被列为一级致癌物质，已经有大量的研究表明，经常咀嚼槟榔会增加口腔黏膜病变的可能性，提高口腔癌的发病率。